Categorie archief: Waarom teveel eten

Hormonen en de pil bij het afvallen

hormooneten

Elke maand weer zijn vrouwen aan hormonen overgeleverd. Ook bij mannen spelen hormonen een grote rol. Daar later in dit artikel over. Voor nu wil ik het over de maandelijkse cyclus hebben. Bij de dames begint het al in de pubertijd. Ineens groeien de borsten, worden de heupen breder en komt er vet, waar je geen vet wilt hebben.  De jongens beginnen eindeloos te eten en het meeste zet zich om in groei en spieren. De meisjes krijgen zin in eten, zeker tegen de tijd dat ze ongesteld moeten worden, maar mogen er niet aan toe geven. Het lijkt eigenlijk zo onfair dat het begrijpelijk is dat beide geslachten metaal geheel andere wegen gaan.

Veel vrouwen voelen zich vlak voor ze ongesteld worden een beetje humeurig. De een is verdrietig, de ander chagrijnig. Eten helpt. De zin in chocolade of een niet vast te stellen zin in iets is dan vrij groot. In mate daaraan toegeven is niet erg, maar helaas helpt het telkens maar tijdelijk, 10 minuten of zo om je beter te voelen. Het zijn de hormonen die ervoor zorgen dat het lichaam instinctief reserves wil opbouwen voor de baby, al is er helemaal geen baby. De heupen worden steviger om ruimte en steun te maken voor een bevalling, al zijn er geen babyplannen. Het lichaam luistert naar een oerinstinct en het is aan de geest het te overwinnen.

De pil nemen is geen oplossing, omdat het lichaam dan wel geen eitjes meer aanmaakt maar nog steeds instinctief dezelfde periode doorloopt. Van de pil wordt je trouwens niet dik, wel door de reacties die in het lichaam ontstaan. In de eerste instantie kan het lichaam denken, ik ontwikkel geen eitjes omdat er te weinig reserves zijn, dus in begin van het innemen van de pil probeert het lichaam het te winnen van de hormonen. Dit zetelt zich echter gauw zonder teveel schade.

Een lichaam reageert altijd instinctief van een heel oud oerbewustzijn. Het is wel te overtuigen, maar dan moet de geest (het mentale bewustzijn) wel winnen.

hormonen en de pil

Mannen hebben ook te kampen met een oerinstinct. Ze moeten jagen en vrouwen veroveren. Tegenwoordig zijn mannen heel anders als in de oertijd, maar nog steeds zijn er veel gelijkenissen te vinden. De meest extreme gevallen ervan vind je in de mannen die hormonen slikken om meer spieren te krijgen. In de huidige wereld valt er weinig te veroveren en te jagen. Ja op een baan of een grietje voor een nacht. Veel mannen ervaren dit echter niet als bevredigend. Met een lichaam als Arnold Schwarzenegger voelen ze zich mannelijker.  Koste wat kost, want de hormonen nemen wel hun libido weg en voortplanting is op zich het doel van een sterk lichaam. Maar dat zijn alleen de extreme gevallen.

Wel is het zo, dat veel mannen als ze uitgejaagd zijn, spreek getrouwd en vast in een baan waar ze de kost mee verdienen, ineens een verandering in de hormonen ervaren die ervoor zorgt, dat ze dikker worden.

Vrouw of man, als je er bewust van bent welke invloed hormonen op je lijf hebben, kan je er iets aan doen. Dit kan voornamelijk alleen mentaal. Behalve de typische mannelijke en vrouwelijke hormonen heb je ook nog eens stresshormonen, hormonen die ons een geluksgevoel bezorgen en veel meer. Het zou te ver gaan om daar over door te gaan, maar ik zeg altijd maar probleem erkent, probleem verbant. Als jij je bewust bent waarom je soms eetbuien hebt zonder extra stress of inspanning, kan je ze beheersen. Belangrijk ervoor is wel een goed eetpatroon welk aan al je behoeftes voldoet en je lichaam geeft wat nodig is.

Dik vanwege geldgebrek- Goedkoop afvallen

dik door geldgebrekOnlangs kwam de aap uit de mouw bij een vriendin van mij: “Ik ben dik vanwege geldgebrek! Ik eet vaak uit de friteuse omdat ik geen geld heb voor echte maaltijden. Een zak patat kost 1 euro en een doos frikadellen 1 euro 50 , daarmee kan ik zeker 3 dagen eten, tussendoor een loempia of hamburger. Ik kom zo op een gemiddelde van 1.25 per dag voor het avondeten. Tussendoor knaag ik op worteltjes en eet ik stukjes komkommer om toch wat vitamines binnen te krijgen. Na aftrek van alle rekeningen houd ik maar 45 euro per week over voor eten en drinken. Ik drink al water uit de kraan. Ik wou dat ik kon afvallen, net zo goedkoop als de vette hap die ik nu nuttig.”

Het is werkelijk vreselijk, dat dit geen uitzondering is, maar dat veel mensen dit overkomt. Mensen in de schuldsanering en mensen met een erg laag inkomen kunnen wel een voedselpakket krijgen, maar met wat erin zit is vaak geen zinnige of gezonde maaltijd te maken. Begrijp mij niet verkeerd, ik ben blij dat mensen extra voedsel mogen ontvangen, maar echt gezond zou ook leuk zijn. Ik heb een beetje rondgevraagd en in de pakketten zitten vaak ook veel luxe artikelen, maar geen gezoende samenstellingen, met die je twee weken gezond kan koken.

Goedkoop afvallen is in deze situaties dan ook niet mogelijk. Het ergste is nog wel, dat het klopt, dat je  maag het goedkoopst gevuld kan worden met ongezonde maaltijden. Dik vanwege geldgebrek! In oorlogstijden aten mensen veel kool, gezond, vullend, maar als enige groente toch tekortkomend. Veel mensen in deze tijd hadden dan ook gebreken en soms zelf een opgezet lichaam, vanwege ondervoeding en een tekort aan alles van de schijf van vijf. Ik kan helaas niets doen voor deze mensen, maar het is wel mogelijk om goedkoop af te vallen. Dan moet je wel een bepaald basis budget hebben.

De politiek veranderd regelmatig, er wordt altijd bezuinigd en de normale burger moet meer betalen. Met dit artikel wil ik even onder aandacht brengen, dat er ook in ons land mensen leven die honger hebben, die ongezond leven en een opgeblazen buik hebben, net als de mensen in ontwikkelingslanden. Ook hier kunnen mensen van rijst leven, maar zonder de nodige extra ingrediënten zal de levensverwachting tegen vallen. De tendens is wel, dat deze mensen meer geholpen worden, maar kinderen kosten al veel geld om op school geen buitenstaanders te zijn.

In ieder geval rade ik mijn vriendin soepen aan. Je kan voor weinig geld soepen maken. Slagers hebben vaak een soort restvoorraad van botten met vlees, (is misschien gênant om er naar te vragen, maar het is gezonder als friteuse hapjes) die kosten weinig en gaan een tijdje mee. Variëren met groentes die op dit moment  in overvloed groeien en zodoende goedkoop zijn en dan afwisselend aardappelen, rijst of deegwaar erbij doen. Is dan meer een allesineenpangerecht met weinig vlees, maar geeft meer voedingswaarde als patat en zo. Uiteraard help ik haar nu zoveel ik kan, maar er zijn enorm veel mensen met dit probleem, die ik niet allemaal kan helpen, dus dan maar deze oplossing. Veel groentes die wij kopen hebben zaden, zoals tomaat, paprika, pepers. De zaden zouden in het voorjaar geplant kunnen worden om in de herfst een rijke oogst binnen te halen. Alles is in te vriezen dus dat gaat dan weer een tijdje mee. Veel van deze groentes zijn eenvoudig in potjes te kweken, dus een grote tuin in niet nodig.

Geen geld hebben is zwaar, maar met een beetje improviseren en mogelijkheden zien en vinden, is het toch mogelijk om nog een beetje gezond te eten.

 

 

Eten en drinken uit verveling – hoe wordt je dik

eten vanwege verveeling

 

Je werk zit erop, je bent nog lang niet moe omdat het werk niet het uiterste van je heeft gevraagd. Eigenlijk zou je veel liever ook iets anders met je leven doen als elke dag weer naar je stomme baan te gaan. Je bent wel moe, maar meer aan spanning/ontspanning toe. Even een heerlijke horror, drama of actiefilm opzetten, snacks erbij en een calorierijk drankje en de verveling is van je afgespoeld.

Over de drankjes zal ik het trouwens gauw hebben, die zijn merendeels meer boosdoeners voor overtollig vet als eten. Maar zoals gezegd, dit later.

De weekenden zijn helemaal vervelend. Omdat je baan niet echt veel denkwerk van je vraagt en je huishouden best op rolletjes loopt heb je weinig te doen. Keer naar de dierentuin met de kids of een avondje kroeg maken je even blij, maar je kan niet elk weekend iets bijzonders doen.

Dus opstaan, even extra klusjes in huis en dan….? Misschien werk je je verplichte familiebezoekjes af of plak je je foto’s eindelijk in. Foto’s inplakken is wel echt het laatste redmiddel om je bezig te houden lol. Wat doe je echt? Lekker hangen. Wat is lekker hangen zonder snacks?

Nu kan ik erover door gaan wat je met je weekenden kan doen, maar ik wil op zich even onder aandacht brengen wat je met je hele leven kan doen. Je baan is leuk om geld binnen te krijgen, maar om van je hobby je baan te maken geeft extra bevrediging. Dit durft niet iedereen, maar is wel een leuke optie.

Je baan is je baan, zoek een hobby. Zelf groentes en kruiden kweken is erg bevredigend en kost weinig tijd. Zelf doe ik dat ook, maar de meeste tijd star ik naar de kleine plantjes die uit de zaadjes zijn ontstaan en stel mij alvast voor hoe het in mijn gerechten smaakt. Dit is natuurlijk niet voor iedereen leuk, maar wel een goed voorbeeld om je tijd nuttig en leuk te besteden, anders als etend voor de TV.

TV kijken is niet slecht, ook een hobby van mij, ik ben super dol op horror films. Ik kijk er het liefst dan ook elke dag een of twee ervan, alleen snack ik anders. Het verschil zit hem daarin dat ik niet op de bank hang uit verveling, in tegendeel ik kom elke dag uren te kort en dan werk ik niet eens buitenhuis, ik ben huismoeder. Ik geniet van elke minuut van mijn dag, zelf (dan wel achteraf) van mijn af en toe vervelende pubers en veel energie vragende man.

Ik eet dus niet uit verveling, maar maak bewust iets lekkers voor mij klaar, wat mijn lichaam alleen maar aanspoort om meer vet te verbranden, zelfs tijdens het stil zitten.  Daarover later meer. Voor nu, bedenk dat je leven geen routine is die je moet afwerken, bedenk dat je soms dan wel werkt voor het geld, maar met de rest van je tijd kan doen wat jij wilt. Ben je gefrustreerd heb je nergens zin in en verdoof je het gevoel van verveling met hapjes en gewoon hangen op de bank.

Ga ervoor, je leeft maar een keer. Wat moet dat moet, zoals werken, maar verknal je leven niet, je krijgt geen nieuw leven zoals in de meeste spelletjes. Dit is wat je hebt, maak er iets van. Er is geen reset knop ergens, ongezond leven verkort je leven. Niet alleen verkeerd eten , maar ook verkeerd denken helpen niet om van het ene leven wat je hebt een gelukkig leven te maken.

 

 

Eten en aankomen uit eenzamheid

eten uit eenzaamheid

Eenzaamheid kent meerdere vormen. Eenzaam alleen of eenzaam in de massa zijn de basis vormen ervan. Eenzaam omdat je geen partner hebt, niet de juiste vrienden of geheel geen vrienden, omdat je met je familie geen contact hebt of iedereen al dood is. Eenzaam omdat je collega’s je niet de nodige aandacht geven of je juist negeren of pesten, eenzaam omdat je geen geld of lef hebt om uit te gaan.

Maar je kan ook eenzaam zijn, als je omringt bent door veel mensen. Je bent misschien iets anders, hebt andere hobby’s of  voelt je door welke reden dan ook onbegrepen. Onzekerheid en het gevoel dat je in deze wereld niet thuishoort zorgen ervoor dat je vrienden wordt met voedsel of drank. Bij sommigen zijn het zelfs drugs in welke vorm ook, maar ik wil het nu voornamelijk over troosteten en frust eten hebben.

Lekker eten, chocolade, ijs, chips, maar ook gewoon eten geven je dan een fijn gevoel. Je koestert het eten en je voelt je gekoesterd door het eten. Voor een klein moment voel jij je bijzonder, je lichaam en geest zijn ineens het belangrijkste op de wereld. Natuurlijk weet je dat dit geen oplossing is, maar het voelt toch zo superfijn.

Omdat mensen dit weten ontstaan ook vaak problemen als boulimia. Als het fijne gevoel is uitgewerkt, bedenk je ineens dat het niet goed is voor je figuur, dus hup naar de WC en uitspugen maar. Daarnaar voel jij je nog ellendiger. Ook lijd je lichaam eronder.

Nu kan ik niet uitgebreid erover doorgaan hoe je eenzaamheid kunt behandelen, maar een ding kan ik wel stellig beweren: het begint bij het houden van jezelf.

Als je niet van je zelf kan houden kan ook niemand anders van je houden. Jij bent uniek als persoon en er zijn zat mensen in de wereld die dit zien en waarderen. Maar het begint er altijd mee dat JIJ van JEZELF houdt. In het tijdperk waarin wij nu leven kunnen wij gelijken van ons via internet vinden. Samen sta je sterk. En zodra jij je een keer zeker voelt ga je dat uitstralen naar je collega’s familie en vrienden  en als bij toverslag ontvang je meer waardering.

Eenzaam omdat je geen partner hebt is bijna hetzelfde, maar ook heel erg anders. Je kan nog zo verlangen naar een partner, maar ook hier geldt, als je niet van jezelf houdt, vind je NOOIT de perfecte partner. Eindeloos eten veranderd daar niets aan, verergerd het alleen maar. Volg een cursus, sluit je aan bij bij jouw passende groepen, bekijk het leven eens positief, vergeet het verleden en je toekomst kan ontstaan.

Jij bent bijzonder zoals je bent. Je uiterlijk toont je innerlijk. Je verkijkt je vaak op je spiegelbeeld. We hoeven niet allemaal op barbiepoppen te lijken. Wees uniek, wees jezelf, wees trots op wie je bent. Barbiepoppen hebben wij zat, maar iemand als jouw veel te weinig. Recht je schouders en laat zien hoe bijzonder je bent. Hou van jezelf!

Bord leegeten – Goed of Slecht voor de Figuur?

bord leeg eten of niet

Vroeger bij de ouders aan tafel moesten wij ons bord altijd leegeten. Dit had weer veel met de opvoeding van onze ouders te maken. Veel ouders hebben dan ook tijden mee gemaakt, waar voedsel schaars was, vanwege de oorlog of  werkeloosheid. Al zaten wij nog zo vol of lusten wij het niet moesten wij opeten.

Nu is het vaak andersom, wij scheppen nog een keer op, maar zelfs dan moet het bord leeg. Het bord leegeten is echt aangeleerd. Eten hoort een mooie bezigheid te zijn, geen verplichting. Een goede spreuk van mij: verlaat het verleden, ga naar het heden en je gaat een mooie toekomst tegemoet.

Maar om terug te komen op het thema, is het nu goed of slecht voor je figuur om je bord leeg te eten? Eigenlijk eerlijk weet ik dat niet zeker. Eet jij je bord leeg ben je misschien klaar voor de rest van de dag met eten, je voelt je immers misselijk, maar aan de andere kant wordt je maag groter door gedwongen door te eten.

Veel mensen die extreem dik zijn laten hun maag verkleinen om af te vallen. Dooreten zou de maag vergroten. Oké in begin van het dooreten doet je maag pijn, maar even doorzetten en je maag rekt mee. De maagverkleining heeft dan weinig zin, en je bord leeg eten ook niet. Je maag is flexibel en past zich altijd aan je eetpatroon aan.

Zelf houd ik het erbij, ben ik zat stop ik. Al is maar een kruimel die ik overlaat op mijn bord, laat ik hem toch liggen. Vol is vol en klaar. En een keer goed vol, hoef ik ook niet meer te snakken. Maar stel je gaat voor een voorgeschreven eetpatroon, waarbij je alles moet opeten om aan alle vitamines te komen. Dus wat is wijs? Bord leegeten of restje laten staan? Oordeel zelf. laat je mening hier achter.