Categorie archief: Stofwisseling versnellen

Afvallen op Verkeerde Plekken

afvallen op verkeerde plekken

Je kent het wel. Je gaat vol goede moed aan een dieet beginnen en je valt ook echt af. Maar…… Je valt in het gezicht af, bij de borsten en de heupen en de buik blijven stevig staan.

Wat is de reden ervan?

Dit is voornamelijk, omdat je lichaam de vaste reserveopslagplekken niet kwijt wil. Dus je lichaam  gebruikt eerst het overtollige vet in zones, die het niet belangrijk vind. Weet je lichaam veel, Je wilt je buikvet en heupvet kwijt, maar bent dol op je gezicht en borsten. Helaas heeft je lichaam dus andere ideeën.

Dit is dus niet omdat je buik en heupen minder bewegen, dat doen je borsten immers ook niet, maar omdat van nature het lichaam vaste opslagplekken heeft..

Hoe raak je nu het vet in de gewilde zones kwijt?

Dat kan door gerichte lichaamsoefeningen ten eerste en door een gerichte dieet.

We beginnen et de lichaamsbeweging. Als je de zones waarin je wilt afvallen extra beweging geeft, veranderd vet in spieren. Dit gaat niet zo eenvoudig, maar als je geduld en doorzettingsvermogen hebt, gaat dat lukken. In mijn Gezond Slank Plan vind je dan ook een 7 minuten work-out die heel efficiënt werkt. Echter is sport niet altijd nodig, wel extra beweging op welke manie dan ook.

Dan is het ook nog eens belangrijk, dat je dieet uit recepten bestaat, die spieren voeden, je alle nodige vitaminen, vezels en mineralen geven en toch vet verbrandend werken. Nu kun je gewoon minder eten, maar dat werkt meestal averechts. je valt af, ja,  op de verkeerde plekken en komt weer aan met elk ongezond hapje.

Nu is het niet geheel te voorkomen, dat je eerst op de verkeerde plekken afvalt, maar met goede recepten en de nodige beweging, zal dat maar even zijn en zich dan op de juiste zones richten. Vooral als je TE SNEL wilt afvallen, gaat het vaak mis.

Gebruik een goed programma zoals het mijne en je zult zien, dat je op een goede en vooral blijvende manier afvalt. geef het ook even de tijd, ga niets forceren, daar komt meestal alleen een terugslag van, maar ga verantwoord en met het gevoel, die kan ik voor altijd volhouden aan de slag.  Afvallen op de verkeerde plekken is dan gauw verleden en een goed figuur verzekerd.

gratis hulp bij het afvallen

Te laat om voor de zomer af te vallen?

Er komt een hittegolf onze kant op

Het is te laat om nu nog af te vallen voor deze warme tijd, waarin je in je mooiste jurk of korte broek wilt paraderen. Maar geen nood, deze hittegolf duurt maar circa 2 weken, daarnaar is even weer regen aangezegd. Maar mis je kansen niet voor de echte warme zomer.

afvallen met surfen

 

Het voordeel van het warme weer is, dat wij minder honger hebben en zeker geen trek  in calorierijke maaltijden. Een probleem hebben wij echter wel, met warm weer hebben wij meer dorst, wat ook gezond is, maar vaak calorierijk. De zomer is dan ook een uitstekende tijd om alles op een rijtje te zetten. Uiteraard waren wij liever nu al slank, maar even goed kunnen wij dat nu worden.

Het belangrijkste aspect nu, is het drinken. In normale tijden moet je zeker 2 liter vocht per dag tot je nemen. In extreme weersomstandigheden ga je het best naar 3 liter of meer. Dit geld trouwens ook voor extreem koud weer.

3 liter frisdrank, sap of wijn en bier bevatten gauw 3000 kcal. je kunt lightdrankjes gebruiken, maar die brengen weer gezondheidsrisico’s met zich mee. Gewoon water uit de kraan is ontzettend saai en het koele ijs lokt je aan all kanten.

Maak je eigen drankjes. Met meloen welk erg waterrijk is, citroen en kruiden kan je lekker water maken. Ook kan je dat invriezen voor een lekker afkoelend ijsje. Vul en kan met water doe er een paar schijfjes citroen in, paar gekneusde kruiden, munt en basilicum zijn erg geliefd daarin, voeg wat appelschijfjes of meloenballetjes toe en je hebt ook nog eens een heerlijke snack

Yoghurt met fruit en stevia vult, is gezond en caloriearm. Verse sla met tonijn op waterbasis of ei, tomaten en kruiden zijn op warme dagen een super lunch. In de avond gegrild vlees, met worteltjes of boontjes en gepofte aardappelen met een dressing van crème fraiche en kruiden maakt je super blij en kilt lichaamsvet.

Het voordeel van warm weer is ook nog eens dat je meer beweegt. Vaak worden uitstapjes gemaakt, ga je zwemmen, lekker door de winkelsteegjes, echt deze bewegingen tellen ook. Laat je alleen niet verleiden om op deze dagen teveel bij de krampjes en op de terrasjes te snoepen. Wees je bewust wat je daar koopt of besteld.

Dus ook al ben je te laat voor de aankomende hittegolf, buit deze dan uit, werk aan je lijf en dan ben je gauw een paar kilo’s kwijt. Laat de zomer dan maar komen, je bent er klaar voor.

Azijn – Vet Verbrander – Fabel of Waarheid

Azijn als Vet verbrander  bij het Afvallen – Waarheid of Fabel?

afvallen

Dat azijn bacterie dodende eigenschappen heeft, weet de gewone huisvrouw al lang. Ook de schoonmaakindustrie maakt er gretig gebruik van. Maar de wetenschap houdt zich ook al een tijdje bezig met het positieve effect wat azijn op de vetverbranding van het lichaam zou hebben. Er gaan heel wat fabels rond in de dieetwereld, maar sommige zijn ook waar.

Azijn als Vet verbrander – Gezond of ongezond?

De wetenschap heeft aangetoont, dat azijn in der daad vet verbrandende eigenschappen heeft mits goed gebruikt. De meest gebruikte methode is om 3 keer daags een lauw glas water met 2 el azijn te drinken. Dit vindt onze maag echter niet leuk en na een tijdje gaat de maag dan ook zwaar protesteren en loopt in enkele gevallen zelfs schade op. Maar azijn iets meer als normaal in de maaltijden gebruiken, zoals in sla of saus geeft echter geen schade.

Azijn als vet verbrander in de maaltijden

Azijn in de maaltijden gebruikt, zorgt dus wel voor een goede vetverbranding, de stofwisseling gaat omhoog, de calorieën verbranden iets sneller en de vet-cellen reageren op een positieve manier, dus theoretisch zou je iets meer mogen eten. In de praktijk komt het erop neer, dat je meer sla eet als aardappelen wil het optimaal werken. Maar als jij de slechte koolhydraten in je maaltijden beperkt, heb je hetzelfde effect.

Conclusie

Eet zoveel azijn als je lekker vind, eet het niet om af te vallen. Het klopt dat het een beetje helpt, maar als je teveel azijn gebruikt, smaakt het eten niet meer lekker. Veel landen sprenkelen wat azijn over de patatjes, maar meer voor de smaak, als om af te vallen. Al helpt het dus wel een beetje en is azijn in mate erg gezond, gebruik het alleen als smaakmaker. Tip: Gebruik de citroen af en toe in plaats van azijn.

gratis hulp bij het afvallen

Snel en Gezond Afvallen – Beperk Slechte Kolenhydraten

Om slechte kolenhydraten te beperken, moet je natuurlijk eerst weten wat zijn nu slechte en wat zijn de goeden. Geen kolenhydraten meer eten laat je super snel afvallen, maar je wilt natuurlijk ook gezond afvallen. Het beste is ook hier weer, om dit als een levensstijl te zien.

Of kolenhydraten slecht of goed zijn heeft ermee te maken, hoe snel ze de bloedsuikerspiegel verhogen. De goeden zijn die die de bloedsuikerspiegel langzaam laten stijgen en de slechten , die de suikerspiegel snel verhogen.

In langzame koolhydraten zitten veel vezels en in de snellen zitten amper vezels. De vezels zorgen ervoor dat het eten langzamer in de bloedsuikerspiegel wordt opgenomen. Je zit dus langer vol en hebt geen hoge pieken in de bloedsuikerspiegel.

De goede kolenhydraten zitten in zilvervliesrijst, volkoren pasta, groenten en peulvruchten, bruin of volkorenbrood en zo vort. Vooral de extra goeden die uit de groentes  worden gehaald verhogen de stofwisseling enorm en daarmee de vetverbranding.

De slechte Kolenhydraten, die wij moeten beperken om SNEL EN GEZOND af te vallen zitten in suiker, snoep, vruchtensap, frisdrank, witte pasta, witte rijst, witbrood en alles wat met witte bloem is bereid, maar ook in gekookte of gebakken aardappelen. Dus chips zijn ook te vermijden.

Nu hoef je niet alle slechte kolenhydraten uit je eten te schappen, maar hoe meer jij ze beperkt om zo sneller dat je afvalt, hoe meer goede kolenhydraten je eet hoe minder erg zijn de slechten. Beperk dus de slechte kolenhydraten, laat ze in de minderheid zijn in je maaltijd.

Eiwitrijk Dieet

Een eiwitrijk dieet heeft het voordeel dat je gauw verzadigd bent en er niet gauw een hongergevoel optreed. Ook zorgt eiwit ervoor dat spieren sneller worden opgebouwd en zodoende de calorieverbruik stijgt. De stofwisseling word versnelt en de maag is sneller en langer bevredigd.

Dit klinkt al met al dus al erg goed. We hoeven niet extra te bewegen en bouwen toch spieren op. Dit zou dus ook handig zijn na een langere tijd minder beweging gehad te hebben, zoals bij een griepje of tijdens de feestdagen.  Dit komt omdat eiwit een belangrijke bouwstof voor ons lichaam is. Zonder eiwit zou een sporter nooit spieren ontwikkelen en zou het lichaam het langzaam begeven, net als een lichaam die geen vitamine C of andere belangrijke voedingsstoffen krijgt.

Met een goed uitgebalanceerd eiwitdieet eet je 6 maaltijden per dag.  Je bloedsuikerspiegel blijft daardoor constant en zodoende voel je geen flauwtes en is je maag altijd tevreden. Eiwit verteerd langzamer, daardoor blijft je maag langer gevuld en heeft je lichaam veel meer energie nodig om het voedsel te verteren. Dat zorgt dus voor een snellere stofwisseling. Desondanks voel je geen slapheid, ook al levert je lichaam goede prestaties.

Het enige nadeel wat ik van een eiwitrijk dieet ken is dat nierpatiënten het niet te lang mogen volgen zonder doktorenadvies. Uiteraard is een eenzijdige dieet geen levenslange dieet, maar kan aangepast ook in een gezonde levensstijl ingepast worden .

Eiwitrijke producten zijn o.a.: Vis, puur vlees, melkproducten, kaas, noten, paddenstoelen, granen, bonen, kapucijners, erwten , zaden, pinda’s en natuurlijk eieren.

Voor wie het allemaal te gecompliceerd is om zelf een eiwitrijke dieet samen te stellen wil ik Vitadis aanbevelen. Vitadis is geen dieet die je alleen maar recepten levert, maar ook producten en begeleiding. De eiwitrijke producten worden snel aan huis geleverd en zijn nabestelbaar. De producten zijn  shakes, repen, soepen, snacks, pasta’s, omeletten, pannenkoeken en nog veel meer. Variatie zat dus.

Met de dieet van Vitadis is het mogelijk om snel en makkelijk per week 3 tot 6 kilo af te vallen. Het dieet bestaat uit 6 maaltijden per dag. 5 maaltijden worden via het pakket genuttigd en de avondmaaltijd wordt als recept gegeven. Ik zal hier in een ander bericht meer op doorgaan, maar behalve dat de dieet van Vitadis erg makkelijk te volgen is, er coaching is en er tips online en via email gegeven worden kost het bijna niks omdat er op de normale boodschappen wordt bespaard.

Bij elk dieet is het gewoon erg belangrijk om lekker, gezond en gevarieerd te eten. Ook is het belangrijk dat het je normale leven niet benadeeld , dat jij je dus fit en verzadigd voelt en je normale levensritme zorgeloos door kan gaan. Zonder lekker eten is het leven nu eens gewoon een stuk minder leuk, maar met een eiwitrijk dieet blijft je levensvreugde onaangetast en toch val je af. Deze dieet kan je dus ook gerust een langere tijd volgen zonder nadelen en later al je je perfecte gewicht hebt, pas je je levensstijl gewoon erop aan.

 

Calorieën tellen – Zin en Onzin

calorieën tellen

Hoeveel calorieën een mens nodig heeft, hangt af van de leeftijd, het geslacht en de beweging die iemand heeft. Daarnaast hangt het nog af van de stofwisseling, de aanleg en hoe het lichaam omgaat met hormonen. Wat op welk moment wordt gegeten en hoe het lichaam met dit voedsel omgaat. Ik ga nu een eenvoudige rekensom hier neer zetten, die al laat zien dat calorieën tellen op zich handig is, maar eigenlijk onmogelijk uit te voeren is.

De hele wereld heeft het erover en op de meeste verpakkingen kan je zien hoeveel calorieën erin zitten, zowel in eten als in drinken. Als je een verantwoord menu voor elke dag voor iedereen die in je huis leeft samen wilt stellen, heb je er een dagtaak bij. Jij hebt je behoeftes, maar elk gezinslid weer een andere.  Een recept voor 4 personen als voorbeeld kan dus nooit kloppen. Je weet dan nooit hoeveel iedereen op zijn bord moet krijgen. Wel is het handig voor per persoon verpakte snacks.

Als ik nu uitga van een gemiddelde calorieën behoefde van 2000 voor de vrouw en 2500 voor de man kom ik op het volgende

  • ontbijt vrouw 500, man 600
  • tussendoortje vrouw 150, man 250
  • lunch vrouw 500, man 500
  • tussendoortje vrouw 150, man 250
  • avondeten vrouw 600, man 700
  • avondsnack vrouw 100, man 200

Bij gezamenlijk eten kan het verschil al opgelost worden door de man bij het ontbijt een extra ei te geven en bij het avondeten een stuk vlees extra. De tussendoortjes en de avondsnack zijn dan individueel te pakken. In elk van de eetmomenten moeten ook de drankjes zitten. Een glas melk of sap heeft al rond de 200 calorieën. Reken nu maar uit hoeveel je mag drinken. Bijna niets, wil je goed eten. De rest van de dag thee en koffie zonder suiker en melk en water. In het geval van leven door calorieën te tellen blijft er dus bijna geen ruimte voor iets lekkers. Bij extreme inspanning mag voor beide 500 calorieën erbij. Dat is dan goed voor 2 tot 3 glazen bier,wijn of fris.

Waar zitten je prioriteiten? Lekker eten water drinken,  continue rekenen? op feestjes en als je een keer uit eten gaat met een schuldgevoel zitten of iets kiezen omdat caloriearm is en zo jezelf de pret ontnemen? Ik heb het hier nu over wat je daadwerkelijk nodig hebt, dus wil je afvallen moet je daar nog eens op inkorten.

Dus de 2000 voor de vrouw worden 1500 en voor de man de 2500 worden 2000. Ik ben van plan om binnenkort hier dag-menu’s neer te zetten met deze waardes. Ik ben vandaag al begonnen om een en ander samen te stellen, waar jullie veel mogen eten, maar weinig lekkers mogen drinken. Helaas zitten in de meeste dranken teveel calorieën.  Als je gaat tellen en toch veel en lekker  wilt eten, zal je daar dus aan moeten besparen. De menu’s zijn dan dus voor de hele dag en zorgen ervoor dat je ondanks het slanke eten geen extra trek hebt. Daarvoor dien jij je wel volledig aan de menu’s te houden. Daarin staat ook wat je mag drinken.

Ik ben op zich tegen het calorieën tellen, maar toch is het handig om ermee te beginnen om je bewust te worden van wat je eet en wat het met je lichaam doet. Verkeerd op calorieën letten zorgt voor een averechts effect Er zijn een paar ingrediënten en kruiden die de stofwisseling tijdelijk versnellen. Let op het tijdelijk. Veel van wat je snel, snel eet is misschien caloriearm, maar veroorzaakt het tegendeel. Je hebt gauw weer honger of het zorgt voor een vertraagde stofwisseling. Ook voel je  irritante verlangens die je laten snaken naar iets ongezonds als je zomaar caloriearm eet.

Je moet leren om je lichaam te geven wat die nodig heeft, zonder dat die de behoefde krijgt om reserves op te slaan. Dit is dan geen crashdieet, welk een jojo-effect oproept, maar de eerste stap tot een gezonde levensstijl. Je valt dus wel een paar kilo’s af, dan blijft het een tijdje stilstaan. Daarna ga  je langzaam maar permanent richting je gewenste figuur.

De eerste verloren kilo’s zijn meestal vochtverlies en spierafbraak, daarom is het belangrijk om ook op je bewegen te letten. We gaan niet extreem sporten, maar wel spieren dwingen om zich op te bouwen. Zodoende verbrand je meer calorieën, want spieren verbruiken zelfs in de slaap calorieën, vet heeft dan weinig kans.

gratis hulp bij het afvallen

Fit en slank door groene tegels schoon te maken

groene tuintegels

Een leuke oefening  om je lichaam in vorm te brengen is het schoonmaken van de groene tegels in de tuin of op het balkon. Wel is het belangrijk om het goed te doen. Nu is tuinieren toch al een goede bezigheid om de stofwisseling te verhogen, maar als daarbij de spieren ook nog eens getraind worden is het natuurlijk helemaal leuk.

Azijn is een snelwerkend middel om groene aanslag van de tegels te verwijderen. Het doodt ook nog eens het onkruid wat tussen de tegels zit.Gewoon in een spuitbus of een gieter met kleine gaatjes vullen met de azijn (schoonmaakazijn, gewone azijn, alles kan) en op de tegels spuiten/gieten. daarna met een borstel goed verdelen  en in de poriën van de steen borstelen. Voor het onkruid ga je de azijn gewoon langs de randen van de tegels zo uit de fles aanbrengen. Azijn is goedkoop, wees niet zuinig, maar let erop dat je geen wortels van planten raakt die je wilt behouden.  De azijn moet 48 uur de tijd krijgen om zijn werk voledig te doen. Let dus erop dat je deze werkzaamheid alleen doet als het 2 dagen droog blijft.

Nu de oefening

Op zich kan je de hele tuin in grote stukken doen, maar wij willen dus even meer bewegen. Dus als je grote tegels hebt een tegel per keer en als je kleine tegels hebt, 4 of 8 in een keer.

Ga voor elk stuk wat je wilt inspuiten door de knieën, hurken dus, de fles azijn in de ene hand, de borstel in de andere. Misschien kennen jullie de film Karate Kid. Wie die film kent, begrijp direct waar ik naartoe wil. Opstaan, je hele lichaam streken en dan het volgende stuk op dezelfde manier behandelen. Wissel na 4 keer de borstel en de spuitfles van de ene naar de andere hand.

Hurken, beide armen bewegen, opstaan, lichaam streken , dat is alles, maar erg effectief.  Je houdt er ook nog een fijn gevoel aan over, omdat je tegels mooi zijn en je lichaam hierdoor meer energie verbruikt.

Buiten werken verhoogt de calorieën behoefde, je voelt je hongeriger, geef daar gerust aan toe, je hebt het verdiend. Het extra eten gaat dan in de spieren zitten, niet in de vet cellen.

gratis hulp bij het afvallen

Eettijden voor makkelijk afvallen

eettijden voor makkelijk afvallen

Om makkelijk af te vallen moet je dus regelmatig eten. Maar de ene persoon is de andere niet. De een werkt onregelmatig, een ander heeft een druk huishouden en weer een ander reist de wereld rond en zit met tijdverschillen.

Wat zijn dan goede eettijden voor het afvallen?

De basis is ontbijt – tussendoortje – lunch – tussendoortje – avondeten – snack.
Ontbijten als een koning, lunchen als een werknemer en avondeten als een bedelaar, zei mijn moeder altijd. Dat werkt niet echt zo. Veel hebben s’morgens veel haast, geen tijd voor de lunch en proppen zich na het avondeten vol.

Of je nu werkt op onregelmatige tijden of altijd maar druk bent, regelmatig eten op vaste tijdstippen is belangrijk. De eettijden zijn echter aan te passen aan je levenspatroon.

Voorbeeld:
7 uur ontbijt
10 uur tussendoortje
13 uur lunch
16 uur tussendoortje
19 uur avondeten
22 uur snack

De beste eettijden voor makkelijk afvallen beginnen bij je opstaan. Eerst ontbijten, dan pas douchen en zo, omdat je tijdens het douchen, je motor aanzet zonder brandstof, als je eerst doucht. Je stofwisseling is als je eerst doucht in de war, om dat je de waakvlam omhoog zet, terwijl het gas bijna op is.

Welke levensmiddelen geschikt zijn voor elke maaltijd en tussendoortjes, nemen wij later door. Nu gaat het om de eettijden. De tussendoortjes laat ik ook nog even buiten beschouwing.

De lunch is merendeels een vaste tijd, passend in je werkpatroon.  Ga naar het eten ervan een stukje wandelen. Het avondeten komt meestal  op het moment dat je vrij bent en er tijd voor hebt. Op zich is elke werkdag in uren in gedeeld, al maak je soms overuren. De eettijden over een dag verdeeld moeten regelmatig zijn, liefst na 8 uur slapen en ontbijten, ernaar om de 3 a 3 en een half uur.

De rekensom is makkelijk. 8 uur slapen, daarnaar blijven er 16 uur over. Het ontbijt hoort bij de 8 uur slapen. Tussendoortje na ontbijt, lunch, tussendoortje na de lunch, avondeten en snack zijn 5 eetmomenten. 16 gedeeld door 5 is 3.2. Dus op zich, als je echt pietluttig met de regelmaat wilt gaan moet je elk 3 uur en 20 minuten iets eten.

Dat is echter niet nodig mits je de afstanden wel een beetje gelijk houd. Elke 3 uur tot 3 en half uur iets eten klinkt niet als hongeren toch. Makkelijk afvallen met vaste eettijden is dus een goede basis. En met deze berekening, kan iedereen wel aan de slag. Je stofwisseling is dan erg blij. Bekijk ook de gratis smoothies.

Afvallen door te eten

afvallen

Met je zelf uit te hongeren kan je bereiken, dat je in korte tijd heel veel gewicht kwijt bent. Wat je echter voornamelijk bereikt is dat je stofwisseling omlaag gaat. Hoe lager je stofwisseling is, om zo minder dat je kan eten zonder aan te komen. Hoe minder je eet, hoe minder energie je lichaam verbruikt. Afvallen kan je alleen maar door te eten. Dit zal ik even uitgebreid toelichten.

Dat komt voornamelijk uit een natuurlijk oerinstinct. Er waren altijd veel tijden, waar voedsel schaars was. Bij holbewoners, als ze niet sterk of slim genoeg waren om te jagen en in oorlogstijden werden meer wapens gebouwd als voedsel gefabriceerd. Ook het klimaat speelt in veel landen een rol. In sommige tijden waren en in sommige gebieden zijn er nog steeds levensmiddelen die niet te verkrijgen zijn. Het lichaam past zich altijd aan. Of er nu weinig voedsel is of een of ander ingrediënt niet te verkrijgen is.  Lees verder >

De versnelde stofwisseling deel 1

Ik vergelijk de spijsvertering altijd graag met een oude geiser die een waakvlam heeft. Een keer aangezet geeft die vlam alles wat die kan. Een tijdje niet gebruikt, moet je toch eerst even de gasleidingen van opstoppingen ontdoen en de waakvlam weer nieuw leven geven. In de tijd dat de waakvlam het niet goed of het geheel niet doet loop je gevaar. Een gasexplosie is niet uitgesloten en het vernietigen van je hele huis al helemaal niet.

In de ochtend niet ontbijten, met welk smoesje ook, zorgt ervoor dat je waakvlam dooft. Met waakvlam bedoel ik nu je stofwisseling, de waakvlam is een metafoor. Niet ontbijten houdt in dat je stofwisseling trager gaat. je lichaam past zich daaraan aan en je voedsel, de rest van de dag wordt minder snel verbrand.

 Omdat je lichaam in begin van de dag niet de nodige energie ontvangt breek je spieren af en geen vet, je lichaam komt voedingsstoffen te kort, je bent ongeconcentreerd en gauw geïrriteerd . Hoofdpijn is vaak het eerste teken ervan. Meestal merk je het niet op, zoals bijna niemand opvalt dat de waakvlam van de oude geiser uit is. In de loop van de dag merk je dat je minder energie en lichamelijke klachten hebt. De geiser levert geen warm water meer.

Makkelijk afvallen begint met een goed werkende geiser, lichaam. Je stofwisseling moet sneller werken, niet trager. Een keer het ontbijt overslaan word gauw een gewoonte. Niet doen, afvallen kan je alleen door je stofwisseling hoog te houden door te eten.

Ik wil dunner worden en nu moet ik ineens eten?
Ja, echt wel, makkelijk afvallen kan alleen door GOED en verantwoord te eten. Alleen als jij je stofwisseling versnelt kan je  lekker eten en toch je ideale figuur krijgen. Denk aan de oude geiser, die ook niet functioneert zonder toevoer en zelfs levensgevaarlijk kan worden bij gebrek aan verzorging ervan.