Categorie archief: Makkelijk afvallen

Caloriearme Mosterdsoep met ham en prei

mosterdsoep met ha en prei

Caloriearme Mosterdsoep met ham en prei – Maaltijdsoep

Recept voor 4 personen, 345 kcal per portie

Ingrediënten

250 g champignons
2 el zonnebloemolie
150 g gesneden ui
300 g gesneden prei
1½ liter kippenbouillon
215 g dijonmosterd
450 g kleine krieltjes
150 g coburger ham

Bereiding

Stap 1: Halveer de champignons. Verhit de olie in een soeppan en bak de champignons met de ui en ¾ van de prei circa 1 minuut op hoog vuur. Voeg de kippenbouillon, mosterd en krieltjes toe en breng aan de kook. Kook dit 10 minuten op middelhoog vuur.

Stap 2: Snijd ondertussen de ham in reepjes. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en bak de ham op hoog vuur in 3 minuten krokant. Neem de ham uit de pan en laat uitlekken op keukenpapier.

Stap 3: Neem de soeppan van het vuur en pureer de soep glad met een staafmixer. Schenk in 4 kommen of borden en bestrooi met de rest van de prei en de knapperige ham.

Gezonde Tips: Om deze soep calorie armer  te maken en als lunchgerecht te eten, hoef je alleen de aardappelen te verminderen of weglaten. Ook kan je zoete aardappelen in plaats van de krieltjes gebruiken. In beide gevallen heb je minder calorieen en minder koolhydraten.

Ook in de 1400 kcal diet let je op koolhydraten. Alleen is het permanente weglaten van brood, pasta, rijst en aardappelen geen optimale oplossing. Het is simpelweg nodig om deze goed in te bouwen in het voedingsschema.

Gebruik niet bij elke maaltijd brood, pasta, rijst en aardappelen en let erop dat je altijd de zo min mogelijk bewerkte varianten gebruikt. Dus volkorenrijst in plaats van witte rijst e.z.v.

Voorbeelden: Roerei in de ochtend smaakt ook geweldig zonder brood en yoghurt met vruchten en noten vult net zo goed als een muesli. Neem als tussendoortje geen koekje of cracker, maar een smoothie of maak als lunch een salade met vlees en eet er geen brood bij.

De ham kan ook door kalkoen blokjes vervangen worden, als je geen varkensvlees wilt eten.

Schrijf je in in mijn nieuwsbrief voor meer goede tips over gezond afvallen en ontvang direct het gratis groene smoothie e-book

Caloriearm Recept van Salade Nicoise met Tonijn

Salade Nicoise met tonijn

Salade Nicoise met tonijn

Recept voor 4 personen, 370 kcal per portie, special

Ingrediënten

200 gram kleine vastkokende aardappelen
2 eieren
400 gram sperziebonen
1 kleine courgette
6 el olijfolie
1 groene paprika, 1 rode ui
1 blik tonijn in water
4 vleestomaten
zout en zwarte peper
3 el witte wijnazijn
2 el kappertjes
1/2 bosje peterselie

Bereiding

Stap 1: Schil de aardappels, kook ze, giet ze af en laat ze afkoelen. Kook de eieren medium tot hard, geheel naar smaak en deel ze in vieren of achten.

Stap 2: De boontjes schoonmaken, breken en koken. Afgieten en laten afkoelen. Snij de courgette in schijfjes en bak deze even kort in 1 el olie.

Stap 3: Snij de paprika in reepjes en de ui in dunne ringetjes. De uitgelekte tonijn met 2 vorken uit elkaar halen. Snij de tomaten zonder kroontje in achten.

Stap 4: Voor de saus zout, peper, de azijn en de rest van de olie mengen. De aardappels in stukje snijden en met de uienringen, de boontjes en de paprika mengen. De saus er voorzichtig doorheen roeren. Opscheppen op 4 borden.

Stap 5: De eieren, de courgettes. de tonijn, de tomaten en de kappertjes over de salade verdelen. Hak de peterselie en strooi deze over de salade.

Tip: Om dit recept koolhydraat-armer te maken, kun je de aardappelen vervangen voor zoete aardappelen, maar gezien dat de portie aardappelen per persoon maar 50 gram is en aardappelen ook gezond zijn, hoef je daar niet echt over na te denken.

Over: De Salade Nicoise is een  klassieker onder de salades, maar is onderhand al in veel variaties te maken. Deze salade is als avondeten bijzonder lekker op warme dagen, maar vind zijn liefhebbers in alle tijden. Hiermee bedoel ik echt alle tijden: als lunch, ontbijt of avondeten, in warme en koude dagen en al door heel wat jaren heen. Vaak worden er olijven bij toegevoegt, maar niet iedereen houd van olijven.

Variatie Tip: Gebruik verse tonijn, kruid deze met zout en peper en grill hem eerst.

Dieet Tip: neem als lunch de kleurige groentesoep en voeg daar een beetje kipfilet  in kleine blokjes gesneden en zachtjes aangebakken aan toe en als ontbijt deze smoothie. De courgette minipizza is op deze dag een ideaale snack en gezien dat je nu nog weinig koolhydraten had, mag een van je tussendoortjes wel iets broodachtigs zijn, als een cracker, roggebrood of ontbijtkoek met dun beleg en de ander een appel.

Schrijf je in in mijn nieuwsbrief voor meer goede tips en ontvang direct het gratis groene smoothie e-book

Het geheim van het afvallen, wat niemand je verteld

Het geheim van het afvallen wat geheim blijft omdat niemand meer ooit  iets zou verdienen aan je.

de oplossing van het hele probleem over avallen

Je kent het overwelmende gevoel wel. Iedereen heeft andere betere ideeen iedereen vertelt je hoe je het beste afvalt. Ik vertel je het ook uiteraard, omdat ik al jaren weet hoe het werkt, maar een ding weten zelf de beste afvall gurus niet. het is niet voor niks een  geheim.

Voordat ik je over het geheim vertel en je hoort de hele waarheid vandaag ook niet van mij, echter wel gauw, moet ik je eerst een aantal dingen duidelijk maken. Je moet beseffen dat gezond eten belangrijk blijft, het geheim zit em erin hoe je dat super graag en vrijwillig doet.

Tot nu is het so, dat je overall van alle sorten tips en ideeen ontvangt. Recepten spreken mekaar tegen, mag je nu wel of niet brood eten, is eiwit het enige wat je nodig hebt, naast vitamines? Ja ik ken deze oerwoud. Ik weet hoe verwarrend en koppijn opwekkend het werkt.

Nu eet je dit, dan dat vergeet niet dit en dat, luister naar de regels je wilt toch afvallen, kom op houd je sterk, honger hebben is normaal, zeur niet als je ergens zin in hebt, dit moet je doen en dat. Je kent het wel. Plezier in het leven hebben staat niet in de regels, lekker eten meestal ook niet. Waar blijft de gezelligheid ?????

Eens dat je het geheim kent, is gezond eten voor jouw geen probleem meer, je doet het gewoon. Verkeerd eten komt niet eens meer in je op. Ik wist er al een tijdje van, maar eerst niet bewust, het echte weten kwam later, het probleem ligt hem om het in goede woorden te pakken.

Het is geen wonderpill, geen supertip, welk je al het werk afneemt, het is simple weg een geheim, welk alles oplost zonder moeite. Alles wat je doet is gewoon gezond eten  en met het geheim in het hoofd, zijn keuzes makkelijk, zonder dat je nog ergens over na hoeft te denken. Voor jouw is het gewoon een soort vrijheid, vrij zijn van alles wat je tegen hield. Iets wat je gelukkig  en dus vrij maakt.

Nu is het dus mijn taak dit in de juist woorden te zetten, een duidelijk beeld geven, maar dat is niet eenvoudig. Dus verheug je op een nieuw boek van mij, welk ik over een paar maanden uitgeef en welk echt elk geheim ontrafeld en je zodoende DE hulp bied die je altijd al wilden. Een slank leven zonder honger, gemiss en verdriet.

Ik zou nu al stukjes kunnen vertellen, maar zonder het geheel heb je daar geheel niks aan. Hou deze blog in de gaten en als je zeker wilt zijn niks te missen, schrijf je dan alvast in de NIEUWSBRIEF in. Je ontvangt direct informaties over smoothies, maar daarna mijn inzichten, tips en hulp. en zodra het zover is, ben je de eerste die HET GEHEIM ontvangt. Tot de tijd ontvang je goede tips, die al passen bij het GEHEIM.

Dus al met al, heb geduld, straks weet je het Geheim en leef je nog lang en gelukkig. Even een waarschuwing: als je het vervelend vind om goede tips via e-mail te ontvangen, schrijf je dan NIET in. Als je gelukkig bent met je lichaam en geheel niet wilt of hoeft af te vallen, schrijf je dan ook niet in. Ik geef deze tips alleen aan mensen die ook echt willen afvallen en gezond willen leven, levenslang gezond willen zijn.

Ontdek het geheim schrijf je in in mijn NIEUWSBRIEF , maar heb even geduld!

Walgen van Jezelf – Nooit meer Nodig

ikik3     ik2

Zodat jullie mij beter leren kennen ga ik vandaag een beetje persoonlijk worden. Op de eerste foto was ik 48, tweede 49 en de derde en nieuwste foto 50. Helaas heb ik geen foto’s van vroeger om te showen, maar mijn levenslust en gezondheid stralen er wel van af dacht ik zo en van mezelf walgen is zeker geen thema. Integendeel, ik ben best trots op mezelf zoals ik nu ben.

Mijn hele leven was ik dikker als anderen, soms werd ik er erg wanhopig van, dus op een gegeven moment, toen ik op mezelf woonde, wilde ik graag gezond koken, maar mijn budget liet dit niet toe, dus maar weer bij moeders eten. Het eten van mijn moeder was altijd heerlijk, maar helaas niet erg bevorderlijk voor mijn uiterlijk. Mijn vriendin was een schoonheid en op school wilde dan ook iedereen verkering met haar en niemand met mij. Ik walgde echt van mezelf elke keer weer dat ik in de spiegel keek.

Ik schreef een aantal gedichten toen die ik 2 jr geleden of zo ook gepubliceerd heb, om met mijn gevoelens van toen om te gaan. Onderhand weet ik hoe je kunt afvallen, blijvend, gezond en plezierig, maar dat heb ik dan ook niet in een dag geleerd. Ik weet echter heel erg goed wat  er zoal verkeerd kan gaan.

Dit is een daarvan

Kijkend in de spiegel
 
Kijkend in de spiegel
Walg ik weer
Van mijn maatje meer
 
Ik wil zo graag dun zijn
Mooie kleren dragen
Niet over mijn uiterlijk hoeven te klagen
 
Alles heb ik al geprobeerd
Van lijnen tot verdoven
Ik kan nergens meer in geloven
 
Toch ga ik telkens weer
Als ik van en nieuwe dieet hoor
Met dit domme gedoe door
 
Alle pillen heb ik al geprobeerd
Aan alle sporten meegedaan
Veel pijnen doorstaan
 
Ik viel vaak ook heel veel af
Had weer hoop
En een trotse loop
 
Maar veels te gauw
Zaten de kilos er weer aan
Was het met mijn blijheid gedaan
 
Wat blijft is de blik in de spiegel
Een gevoel van falen
Omdat ik mijn doel nooit zal halen

Mijn doel is gehaald, de weg ernaar toe was niet eenvoudig en vol zelf twijfels, maar onderhand weet ik echt alles van het vetverbranding system in ons lichaam en welk voedsel nu wel of niet goed is. Vergis je niet, ik hou nog steeds van lekker eten en lekker eten doe ik al maar door zonder aan te komen.

Supersnelle Diëten

Hoe snel kun je veilig afvallen?

overtollige huid na afvallen

Er zijn advertenties die je vertellen dat in een hele korte periode heel veel kilo’s kunt afvallen. Sommige vertellen je zelfs dat je een hele kledingmaat kunt verliezen in een week.

Veel mensen gaan aan deze diëten beginnen, omdat ze ervan overtuigd zijn dat deze veilig zijn. Ook geloven ze dat ze eerst maar eens even heel snel moeten afvallen om een goede start te hebben. Als ze eraan beginnen geloven ze stellig, dat ze in super korte tijd  hun ideale figuur kunnen hebben.

Super snel gewicht verliezen is nooit een goed idee. De enige manier om super snel gewicht te verliezen is door levensnoodzakelijke bouwstenen in de voeding weg te laten. Of door een hongerdieet, een dieet waar je alleen maar een ingrediënt of een soort maaltijd mag eten of door tot de punt van uitputting te sporten zonder de voeding erop aan te passen.

De kilo’s zullen er in begin ook snel vanaf gaan, als je aan een crashdieet begint, maar je verliest meer als vet. Het eerst wat jij verliest met een crashdieet is watergewicht. Als je doorgaat verlies je ook spieren en wordt je immuunsysteem zwakker, je verliest energie en je gezondheid.

Als je te snel gewicht verliest, gaat je metabolisme ertegen vechten. Je stofwisseling gaat omlaag, omdat je lichaam zijn calorieën nodig heeft om te functioneren. Ten eerste heeft alles wat werkt in je lichaam voeding nodig en ten tweede heb jij energie nodig om gewoon te kunnen functioneren. Een keer dat je stofwisseling op zijn laagste punt is, zul je ook niet meer afvallen en zal het behoorlijk zwaar worden om deze weer omhoog te krijgen. Vanaf dat moment wordt je al dikker van een normale boterham.

Ongezond afvallen heeft ook nog eens een negatieve effecten op je uiterlijk. Je haar wordt dof en kan zelfs uitvallen, je huid wordt vaal en rimpelig, je tandvlees bloed, je krijgt zweertjes in de mond, wondjes helen langzamer en je nagels zijn splinterig. Ook kan je menstruatie bij vrouwen onregelmatig worden en de libido bij mannen zakken.

Een ander nadeel is ook nog eens, dat je spiermassa verliest en eens je weer normaal eet, gaan de verloren spieren zich niet zomaar weer opbouwen, maar opvullen met vet. Ook zal het vet terugkeren op de plekken, waar je ze liever niet hebt.

Een pond lichaamsgewicht staat gelijk aan 3500 calorieën. Dus als de adverteerders beweren dat je veilig 10 pond (5 kilo) gewicht kunt verliezen in een week ….. reken maar uit. Om 35000 kcal in een week te verliezen moet je echt extreem diëten en dat doet je lichaam dus nooit goed.

De veiligste manier is om een halve tot een kilo per week te verliezen. Maar als je aan een nieuwe dieet begint mag je rustig in de eerste 2 weken 2 tot 2.5 kilo afvallen. Absoluut niet langer als 2 weken, als je gezondheid en je uiterlijk je lief is. Daarna ga je dus het beste op een rustigere manier verder. Langzaam, maar zeker afvallen is de beste manier om ook blijvend af te vallen.

Schrijf je ook in op de Nieuwsbrief voor waardevolle tips, recepten en belangrijke updates . Ook geef ik regelmatig zeer hulpvolle gratis e-books weg aan mijn lezers.

Levenslang Gezond Slank – Het Boek

Levenslang gezond slank met dit boek

Het is zover, mijn boek is klaar en gepubliceerd. Met liefde, passie en de nodige kennis heb ik alles op het rijtje gezet wat je moet weten om levenslang gezond slank te worden en blijven. Over 2 a 3 weken ligt dit boek in elke online winkel van Nederland en België. Mijn favoriete webshop is Bol, ook daar komt die. Tot die tijd kun je het alvast hier verkrijgen.

00000000000000

Ik ben niet de werelds beste verkoper, ik ben niet eens goed in grafische zaken, toch heb ik een mooie cover. Ik ben wel goed in alles wat je nodig hebt om levenslang gezond slank te zijn, zonder enig gemis.

Dus bij deze mijn onhandige manier om dit boek met professionele teksten, tips, hulp en recepten onder jullie aandacht te brengen.

Om te beginnen ben je eigenlijk al goed bezig met dit boek. Meer als alles wat erin staat heb je niet nodig. Je leert waar het altijd verkeerd ging, je leert het beter te doen, je vind alle calorielijsten op de eetmomenten gesorteerd en behalve goede informatie krijg je ook nog eens meer als 60 recepten. De recepten zijn gesorteerd vanaf het ontbijt tot de avondsnack.

Je moet wel van eten houden, want dat ga je 6 keer per dag doen. Je eet wat goed voor je is, je hebt recepten tot je beschikking met calorieën aantallen en de nodige informaties , zodat je gauw je eigen recepten kan maken . Eens je het hele systeem beheerst zal jij je vrienden, familie, collega’s en wat je nog tegen komt stijl achterover laten staan. je slankt af met gigantisch lekkere recepten. recepten die je hen ook kan voorschotelen. Genieten, gezond leven en afvallen, wat wil je nog meer.

Denk niet dat jij de enige bent, die wil afvallen. veel waarvan jij denkt, je bent slanker als mij willen dit ook. Ze willen net als jij goed en gezond en vooral blijvend afvallen. Je vrienden en alle mensen die je kent, zijn misschien bezig om zich zelf uit te hongeren of koolhydraten vrij te eten. Dit is niet goed, maar geloof mij, veel meer zijn met diëten bezig als je denkt.

Dat eeuwige diëten moet nu eens een keer stoppen, ook voor je vrienden en kennissen. Het is gewoon vermoeiend, slecht voor je levensverwachting en zeker voor je uiterlijk. Soms ben je iets dikker beter af, want dan zien je huid, haar en nagels nog goed uit. Je darmen, nieren, milt, lever en noem maar op zijn zeker niet blij met als dat continue onvoldoende voedingsstoffen aanleverende levenspatroon. Het permanente uitproberen van elke dieet die je tegenkomt, zorgt voor wallen onder je ogen, meer rimpels en dof glansloos haar. Nu zou ik bijna de afbrekende nagels vergeten. Nee, dit moet echt stoppen.

Leef gezond, leef bewust, leef lang door goed en verantwoord te eten. Niet continue diëten, dat is echt slecht voor je lichaam en geest. Oké ook in dit boek moet je eerst diëten, je wilt immers van je ongezond opgebouwd vet af. Maar dan ben je er ook klaar mee. je weet hoe je moet leven, je hoeft je niks meer te ontzeggen, je gaat gewoon anders met eten om. Je weet hoe jij je lichaam en geest optimaal voed.

Na, misschien ben ik een betere verkoper als ik dacht, maar dan ook alleen omdat ik vol passie zit met alles wat ik je wil leren. Ik ben niet alleen overtuigt van alles wat in mijn boek staat, ik weet dat het werkt. Ik gun dit echt iedereen.

Koop mijn boek Levenslang Gezond Slank en je zult levenslang gezond slank worden en blijven. Uiteraard moet je het wel lezen en naleven, alleen kopen is niet genoeg lol .

Laat mij vooral je ervaringen weten, mail mij als je ergens twijfel over hebt of een vraag hebt. Ik sta voor je klaar, ik help altijd want ik wil echt dat jij gelukkig wordt met je lichaam. Go, maak je lichaam en ziel gelukkig.

Levenslang Gezond Slank

Nu zou ik je graag een korting willen geven omdat je het boek via deze blog koopt, maar in Nederland zit je vast met een vaste boekenprijs.  Wel kan en mag ik je begeleiden op je weg naar een stralend nieuw permanent slank leven en dat zal ik zeker doen.

Schrijf je in , in mijn nieuwsbrief en blijf op de hoogde van nieuwe recepten, nieuwe informatie en vooral heb je dan altijd contact met mij voor alles wat je wilt weten. Schroom niet om mij iets te vragen, ik ben er gewoon voor je.

Normale Calorieën per Dag

Normale calorieën per dag – zonder dieet

Het normale aantal calorieën wat een mens nodig heeft hangt van meerdere factoren af. Ten eerste of je man of vrouw bent, dan je leeftijd en verder je dagelijkse beweging en omstandigheden. Stress, zwangerschap, actieve sporter zijn en ziektes hebben een andere waarde. Voor echt uitgebreide informatie ga naar het voedingscentrum. Wij gaan hier even van een normaal bewegingspatroon uit en een leeftijd  van 30 tot 50 jaar. Dat is dan 2000 kcal voor de vrouw en 2500 voor de man.

Wat betekend normale calorieën per dag?

Als jij alleen de voor jouw passende calorieën per dag gebruikt, kom je niet aan. Gebruik je minder val je af. Heb jij voor de tijd teveel gebruikt, val je af als je op je normale caloriewaarde gaat. Dus even duidelijk je kan een dieet volgen van 1400 calorieën, je valt super snel af, maar je stofwisseling helaas ook. Je valt langzaam af als je vanaf nu gewoon niet meer gebruikt als nodig is, dus als vrouw 2000 en als man 2500 kca en je stofwisseling past zich blijvend en gezond aan.

Normale calorieën per dag met light en o kcal producten

Lichtproducten helpen calorieën te besparen, maar ze zetten de stofwisseling, de vetverbranding ook op minder. Het is handig om magere, vetarme producten te gebruiken om de calorieën laag te houden, maar ze zorgen dus geheel niet voor een vetverbranding, en hoge stofwisseling dus. Het A en O van afvallen is niet alleen calorieën tellen, maar ook om optimaal te eten zodat je lichaam geen reserves opslaat. Vergeet niet bij minder calorieën gaat je lichaam denken dat er een hongersnood is en dat die zich moet voorbereiden op weinig voedsel. Het gaat niet om de hoeveelheid, maar om de kwaliteit.

Welke calorieën zijn dan wel normaal en kwaliteit per dag

Calorieën tellen is handig, dan weet je wat je zoal binnen krijgt en wat je nog mag hebben. Maar de beste waardes komen van gezond voedsel met weinig slechte kolenhydraten.  Vet mag best wel, wel de gezonde vetten dan, suiker met mate en als wel, dan de gezonde varianten erop. Brood, pasta en rijst als bruin of volkorenproduct heeft goede calorieën, maar kunnen ook beter minder gegeten worden. Vlees, vis, groente en fruit hebben goede waardes. Maar neem je nu een light-sap dan heb je de voordelen ervan niet meer. Het zit gewoon gecompliceerd in mekaar, het beste concentreer jij je op goed voedsel met alles wat je lichaam gezond  en lang in leven houd.

Het Back to Basic Programma  geeft al  bij de gratis inschrijving duidelijke ideeën en een lijst met goede en slechte producten. Kijk zonder verplichtingen ernaar en leer meer over goede en slechte kolenhydraten.

Normale Calorie-indeling per dag

Als voorbeeld, tijden en calorieën kunnen anders verdeeld worden

Ontbijt 7.00 uur, 400 kcal vrouw, man 550 kcal
Tussendoortje 10.00 uur, 200 kcal vrouw, 250 kcal man
Lunch 13.00 uur, 400 kcal vrouw, 500 kcal man
Tussendoortje 16.00 uur, 200 kcal vrouw, 250 kcal man
Diner 19.00 uur, 600 kcal vrouw, 700 kcal man
Snack 22.00 uur, 200 kcal vrouw, 250 kcal man

Het verschil tussen man en vrouw is met koken en plannen best makkelijk op te lossen, maar daar kom ik later nog op terug.

Vergeet ook nooit als je teveel weegt, dan heb je deze lijsten overschreden of de verkeerde etenswaren en drankjes gebruikt. Houd je aan deze lijst eet gezond, niet alleen light en je valt langzaam, maar blijvend af.

Vette Vis – Junkfood of Gezond ?

vette vis junkfood of gezond

Ja hoe zit het nu met vette vis? Vet is normaal iets slechts in een normaal diet. Sommige vissoorten zitten zo vol vet, dat als jij ze eet (op kamertemperatuur) het vet langs je mondhoeken en je arm kruipt. LEKKER, maar is het ook gezond ?

Hiermee gaan wij  mijlenver weg van de normale calorieën  te tellen  dieet. Het past daar niet in omdat je de calorieën telt, maar vis-vet heeft een geheel andere werking op onze stofwisseling als vlees-vet. Zelf het plantaardige vet, normaal het goede vet, kan niet op tegen vis-vet.

Eskimo’s die voornamelijk van vis leven, vette vis, leven lang en gezond. Leeftijden van 120 jaar zijn daar niet zeldzaam. Er groeit niet veel op de koude polen en behalve ijsberen en pinguïns is er alleen vis. Ook in het huidig tijdperk waar ze makkelijker naar supermarkten kunnen gaan, blijft het hoofdvoedsel  nog steeds vers gevangen vette vis.

Dus vette vis als zalm, paling, haring, makreel en sardienen in hun gerookte of gekookte vorm zorgen voor een gezonde en sterke vetverbranding. Het toegevoegde vet als wij ze bakken  verminderd het iets maar niet echt veel.

Gerookte of gestoofde vette vis, zelfs ongezond gebakken vis leveren heel wat voordelen. Het is cholesterol verlagend, geeft elasticiteit aan bloed en haarvaten, waarmee dus ook aan de huid en de organen. De hormoonhuishouding wordt beter geregeld en de positieve werking op de hersenen is wetenschappelijk bekend. Ze leveren veel vitamine D, ontbrekend in de wintermaanden, omdat alleen zonlicht dit buiten de voeding om levert.

Omega 3 Vetzuren, meervoudig onverzadigde vet zuren, daar zit vette vis vol van. De term omega 3 vetzuren zullen jullie al vaker zijn tegengekomen. De vitaminepillen industrie heeft al een tijd geleden handig ingespeeld op de afkeer van mensen tegen vet. Maar vis-vet is dus gezond en heeft niets met een vet eten patroon te maken. Het is niet te vergelijken met een vette patat of kroket, het is zelfs een noodzakelijke bouwsteen in een gezond en fit lichaam. in een gezonde levenswijze hoort vette vis zeker regelmatig thuis.

De Beste Diëten

Als ik alles op een rij zet, komt het er toch op neer dat de Paleo en Eiwitrijke Diëten de meest aangename en bevredigende levensstijl bieden. Beide bevatten ingrediënten die de vetverbranding maximaal blijven stimuleren en bij beide is er geen sprake van honger of gemis.

Bij de meeste diëten blijft het hongergevoel tot er een mate aan gewenning is bereikt.  Helaas bereikt het lichaam dan ook een staat van gewenning en val je niet meer af. Je blijft de hele dag verlangen naar eten en als iemand voor je ogen iets lekkers eet wil jij het ook. Als je alles hier hebt gelezen, dan weet je dat, als je verlangd naar eten, maar het jezelf ontzegt, je lichaam op een sparvlam gaat om jouw reserves te bieden.

Ons normaal eten bestaat merendeels uit voeding met weinig voedingsstoffen die er alleen maar voor zorgen dat je meer wilt eten. De meest gebruikte kolenhydraten zijn meestal snel verwerkt en dan ontstaat er een schommeling in de bloedsuikerspiegel. Denk hierbij aan suiker, wit brood, patat e.a.

Ik voor mij weet, als ik op reis ben en geen tijd heb om goed te eten en snel een hamburger en patat naar binnen werk, ik gegarandeerd vol zit, maar een uur later moe ben en de kasten doorzoek. Ik heb dan een onstilbare trek en weet soms niet eens waarin.

Maar om terug te komen op de beste diëten, dat zijn dus die diëten, die je altijd en overal kan volgen. De beste dieet is en blijft een goed levensstijl te hebben. Ook ik zondig af en toe, maar merendeels houd ik mij aan een dieet met alleen gezonde kolenhydraten. Zoals je hoort is af en toe zondigen dus niet schadelijk, alleen die dag weet je weer waarom je deze levensstijl hebt.

De altijd maar aanwezige ellendige trek in lekkers, altijd maar op zoek naar iets te snakken is dodelijk voor een gezond en slank lichaam. Bij een normale dieet al helemaal, want dan mag je helemaal niks.

De Paleo en de eiwitrijke dieet maken korte metten met deze strijd, puur omdat je lichaam optimaal wordt gevoerd en aan al je behoeftes wordt voldaan. Je lichaam en geest zijn beide tevreden en ook zonder extra beweging verbrand je overtollig vet. Eigenlijk hebben beide diëten veel gemeenschappelijke componenten, maar wel verschillende recepten en een verschillende oersprong . Voor mij horen beide bij de beste diëten, de keuze is aan jouw welke je meer aanspreekt,

Vetvrij Eten – Levensstijl, Dieet of Marteling

Zoals beloofd gaan wij verder op het vetvrije dieet. Vetvrij eten, is het een levensstijl, een dieet of een marteling ?

Een super streng vetvrij dieet is een marteling, een zeer zware dieet en zeker niet geschikt als levensstijl. Je huid, haar en nagels worden er niet mooier van. Integendeel je zult er moe en afgeleefd uitzien, je haar is dof, je nagels breken af en je humeur is op een laag punt.

Een voorbeeld dag van een vetvrij dieet

In de ochtend
1 grapefruit of sinaasappel
1 beschuit of geroosterde boterham
Koffie of thee zonder melk of suiker

In de middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt (halfvolle of volle)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

In de avond
1 sinaasappel of grapefruit
1 bief tartaar
1 tomaat
1 beker yoghurt
1 beschuit of geroosterde boterham

And that’s it. Geen tussendoortje, geen volle maag, geen verhoogde stofwisseling, integendeel de stofwisseling gaat enorm omlaag. De hele dag denken aan eten, de hele dag trek, het voelt alsof je jezelf moet straffen, Een echte marteling dus.

Het probleem met deze dieet is dat je wel even veel gewicht verliest, maar zodra je weer normaal eet dubbel zo hard aankomt. je stofwisseling is super laag, dus er wordt geen vet verbrand maar spieren afgebroken. Met minder spierweefsel verbruik je minder calorieën op een blijvende manier, dus na deze dieet mag je nooit meer normaal eten.

Een vetarme dieet mag wel, maar ook deze moet dan als levensstijl bekeken worden, want in een keer minder vet gebruiken bevalt het lichaam zeer zeker niet. Vergeet nooit als je stofwisseling laag gaat dan is er ook geen verbranding dus afvallen is alleen even mogelijk en keert zich ernaar weer om.

Het verdere verschil tussen een vetvrije dieet en vetarme dieet zal ik morgen bespreken.