Categorie archief: Gratis Lessen

Supersnelle Diëten

Hoe snel kun je veilig afvallen?

overtollige huid na afvallen

Er zijn advertenties die je vertellen dat in een hele korte periode heel veel kilo’s kunt afvallen. Sommige vertellen je zelfs dat je een hele kledingmaat kunt verliezen in een week.

Veel mensen gaan aan deze diëten beginnen, omdat ze ervan overtuigd zijn dat deze veilig zijn. Ook geloven ze dat ze eerst maar eens even heel snel moeten afvallen om een goede start te hebben. Als ze eraan beginnen geloven ze stellig, dat ze in super korte tijd  hun ideale figuur kunnen hebben.

Super snel gewicht verliezen is nooit een goed idee. De enige manier om super snel gewicht te verliezen is door levensnoodzakelijke bouwstenen in de voeding weg te laten. Of door een hongerdieet, een dieet waar je alleen maar een ingrediënt of een soort maaltijd mag eten of door tot de punt van uitputting te sporten zonder de voeding erop aan te passen.

De kilo’s zullen er in begin ook snel vanaf gaan, als je aan een crashdieet begint, maar je verliest meer als vet. Het eerst wat jij verliest met een crashdieet is watergewicht. Als je doorgaat verlies je ook spieren en wordt je immuunsysteem zwakker, je verliest energie en je gezondheid.

Als je te snel gewicht verliest, gaat je metabolisme ertegen vechten. Je stofwisseling gaat omlaag, omdat je lichaam zijn calorieën nodig heeft om te functioneren. Ten eerste heeft alles wat werkt in je lichaam voeding nodig en ten tweede heb jij energie nodig om gewoon te kunnen functioneren. Een keer dat je stofwisseling op zijn laagste punt is, zul je ook niet meer afvallen en zal het behoorlijk zwaar worden om deze weer omhoog te krijgen. Vanaf dat moment wordt je al dikker van een normale boterham.

Ongezond afvallen heeft ook nog eens een negatieve effecten op je uiterlijk. Je haar wordt dof en kan zelfs uitvallen, je huid wordt vaal en rimpelig, je tandvlees bloed, je krijgt zweertjes in de mond, wondjes helen langzamer en je nagels zijn splinterig. Ook kan je menstruatie bij vrouwen onregelmatig worden en de libido bij mannen zakken.

Een ander nadeel is ook nog eens, dat je spiermassa verliest en eens je weer normaal eet, gaan de verloren spieren zich niet zomaar weer opbouwen, maar opvullen met vet. Ook zal het vet terugkeren op de plekken, waar je ze liever niet hebt.

Een pond lichaamsgewicht staat gelijk aan 3500 calorieën. Dus als de adverteerders beweren dat je veilig 10 pond (5 kilo) gewicht kunt verliezen in een week ….. reken maar uit. Om 35000 kcal in een week te verliezen moet je echt extreem diëten en dat doet je lichaam dus nooit goed.

De veiligste manier is om een halve tot een kilo per week te verliezen. Maar als je aan een nieuwe dieet begint mag je rustig in de eerste 2 weken 2 tot 2.5 kilo afvallen. Absoluut niet langer als 2 weken, als je gezondheid en je uiterlijk je lief is. Daarna ga je dus het beste op een rustigere manier verder. Langzaam, maar zeker afvallen is de beste manier om ook blijvend af te vallen.

Schrijf je ook in op de Nieuwsbrief voor waardevolle tips, recepten en belangrijke updates . Ook geef ik regelmatig zeer hulpvolle gratis e-books weg aan mijn lezers.

Dieetpillen en Succesvol Afvallen

Zijn Dieetpillen DE sleutel om succesvol af te vallen?

afvallen met affslankpillen

Je ziet dieetpillen op TV in reclames, in tijdschriften en vooral op internet. Je kan online van alles bestellen en je kunt een drogisterij of apotheek binnen lopen om iets van de schappen te plukken. Er bestaan honderden verschillende dieetpillen en de  industrie blijft ze produceren omdat de vraag groot is.

Laat ons eerlijk zijn, het zou toch echt super heerlijk zijn om gewoon een paar pillen te slikken en gauw mooi slank te zijn. Wij zien reclames van VOOR en NA de benodigde tijd die wij de pillen mogen slikken en dromen ons al mooi slank. Voor de pillen is de  persoon met overgewicht erg ongelukkig en na een paar pillen vol leven en super gelukkig. Deze boodschap komt wel aan.

De boodschap is, als je de pillen, het product bestelt, veranderd je leven positief. De opvallende advertenties geven ons het gevoel dat het echt mogelijk is, maar in waarheid zijn de meeste pillen waardeloos, gevaarlijk en sommige kunnen zelfs dodelijk zijn.

Hier in Nederland hebben wij strenge wetgevingen, wat in pillen of drankjes mag zitten. Het probleem zit hem erin dat deze wetten makkelijk te omzeilen zijn. Als de bedrijven in andere landen hun hoofdvestiging hebben gelden de Nederlandse regels niet meer echt. In online winkels en ook in drogisterijen kun je middelen halen die op zich niet toegestaan zijn in ons land.

Ten eerste wie controleert het en ten tweede is de droom van snel slank zijn groter als de angst voor neveneffecten. Bijwerkingen van niet goedgekeurd pillen kunnen hartkloppingen, trillende handen of trillingen van het hele lichaam , zweten, rillingen, moeheid, ongeconcentreerdheid, diarree en zelfs beroertes en hartfalen zijn. Deze zijn ook nog eens verslavend en dwingen je om ermee door te gaan. Met al deze bijwerkingen val je beslist wel af, van de STRESS die jij je lichaam geeft.

Je hebt natuurlijk ook nog de ongevaarlijke pillen, zoals die met citroenextract, algenextract of een ander exotische plant. Pillen die beloven dat het vet als boter in de zon smelt. Drankjes die ervoor zorgen dat vet en kolenhydraten niet worden opgenomen, zalfjes die cellulitis verwijderen. Je slikt dan 4 weken de pillen om te merken dat niks is veranderd, behalve als je dan ineens gezond gaat leven en bewegen. Dat kan je ook zonder pillen bereiken.

Met pillen, drankjes en zalfjes zal je nooit blijvend en gezond afvallen. De enige weg naar een gezond slank lichaam is door je levensstijl aan te passen. De enige goede oplossing duurt misschien iets langer, maar je kunt er honderd en echt gelukkig mee worden. Gezond, bewust eten en drinken, regelmatig bewegen, liefst in de frisse lucht en stress een goede plek geven zijn de middelen om echt blijvend en gezond af te vallen en slank te blijven. Vitaminepillen en beproefde kruiden zijn oké, al zijn verse ingrediënten natuurlijk 1000 keer beter.

Trap niet in de onrealistische reclames, zet je leven niet op het spel met gevaarlijke middelen, geloof niet alles wat je hoort of ziet op Tv of op het internet. Geef om je lichaam, geef om je leven, verkort je leven niet omdat je snel snel dun wilt worden.  Als de prijs voor een dun lichaam je gezondheid of zelfs je leven is, is het het echt niet waard.

Review – Het Thuis Trainen Programma

Het Thuis Trainen programma – review  – 5 van de 5 sterren

Het begin : Recent kwam ik een Thuis trainen programma tegen, welk mij erg aansprak. Wat mij bijzonder goed beviel, was het aanbod, dat als ik mij gratis inschreef ik 7 gratis Work-Out’s zou krijgen. Uiteraard scheef ik mij in en kreeg direct een link waarin ik een proefaccount kon maken.

Nu dacht ik eigenlijk, dat ik de video’s gewoon ergens kon bekijken, mij inschrijven voor een proefaccount vond ik ergens een beetje eng. straks hang ik ergens aan vast dacht ik. Maar omdat ik dit programma erg interessant vond en ook niet gauw mij ergens in vast laat zetten, maakten ik de proefaccount toch aan.

Maar in plaats van, dat ik de video’s gelijk kon bekijken, moest ik eerst een profiel invullen. Na, dat deed ik dan ook maar, want nu wilde ik toch echt de gratis video’s zien. En ja, eindelijk kwam ik bij de gratis Work-Out’s. Het was even vertrouwd worden met de pagina, maar toen ik alles door had, was ik zeker blij dat ik de stappen had genomen.

Het programma: Op de site zijn er 8 work-out programma’s met meerdere video’s te vinden, maar alleen 4 ervan zijn gratis. Bij de rest verschijnt er de melding van dat je moet upgraden om ze te zien.

Een keer vertrouwd met de site zijn die gratis lessen makkelijk te vinden. Wat het zo bijzonder maakt is dat het niet gewoon fitness video’s zijn, maar echt complete Work-out’s met warming up, de work-out zelf en een cool-down. De cool-down heeft hij de naam antispierpijn work-out gegeven. Ook geeft hij aandacht aan een rust na de oefening door middel van een simpele maar efficiënte meditatieoefening.

De jonge, erg aantrekkelijke leraar Jerry legt alles uitgebreid en duidelijk uit. Je merkt gelijk dat hij weet waar hij over praat. Hij hecht er erg veel belang in, dat de oefeningen correct en veilig uit gevoerd worden en is duidelijk erg begaan met de mensen die van hem willen leren om fit, gezond en slank te zijn.

Bevinding: Op mijn leeftijd vind ik een jonge leraar een klein beetje eng, maar gezien dat hij mij gelijk het gevoel gaf dat ook ik fit kan worden op een gezonde manier, was ik daar gauw overheen.

De lessen zijn professioneel, veilig en efficiënt. De feedback werkt super en zodra je over wilt stappen op het echte programma heb je ook nog eens een 30 dagen geld terug garantie.

Dus voor mij is het een volmondig JA op dit Thuis Trainen Programma, zeker omdat ik nog de tijd en nog de zin heb door wind en weer naar de sportschool te gaan, maar toch een optimaal werkend trainingsschema wil met persoonlijke aandacht. Zelf in de gratis versie zit al enorm veel aandacht en professionaliteit.

Dus als je lekker thuis gecoacht wilt worden, fit wilt worden en gezond slank wilt worden ga voor het  Thuis Trainen Programma van Jerry.

 

Les 5 – Kilo’s op de weegschaal

 het weegmoment op de weegschaalDe weegschaal is bij tijd en wijle onze ergste vijand. Om te beginnen al omdat wij er met tegenzin op gaan staan, als onze kleding weer eens knelt. We zijn bang voor het oordeel wat de weegschaal geeft.
OVERGEWICHT< TE VEEL GEGETEN< GEEN ZELFCONTROLE
lijkt de weegschaal te roepen.

Maar op zich is het flauwekul. We wisten al dat wij te zwaar zijn, daarom gingen wij ons wegen. Er zijn vaak van de momenten dat wij meer eten als normaal. Neem nu de feestdagen, bij vrouwen vanwege hormon schommelingen, bij mannen omdat ze gewoon dol op vet vlees en drank zijn. Frust, verveling, gemakzucht en verdriet zijn ook zo van de boosdoeners die ervoor zorgen dat wij naar troosteten grijpen.

De cijfers op de weegschaal zijn maar een indicator. De weegschaal meet niet echt of wij te dik zijn. Natuurlijk geeft de wijzer duidelijk aan dat wij te zwaar zijn, maar er komt meer bij te kijken. Lengte is belangrijk, bottenbouw ook, al wordt dit vaak als fabeltje gezien. Ook is het moment van het wegen en de kleding van belang bij het wegen. In de winter hebben wij immers meer aan en zijn de schoenen zwaarder.

Als jij je wilt wegen doe dat NIET elke dag. Pak een vast moment in de week of maand, zelfde dag-moment, vaste tijd. Weeg je naakt (onderbroekje mag) en de weegschaal moet altijd op de zelfde plek staan. Verschillen in de vloer of materiaal van de ondergrond kunnen verschillen in het gewicht geven, al zijn dat een paar gram wil je dat toch niet.

Na de gang na de WC weeg je minder, na het drinken van een glas water meer, dus de weegschaal is niet echt precies. Wegen is handig, maar vaak heb je ook verschillen in je hormoonhuishouding waardoor je gewicht op de weegschaal schommelt. Als je veel zout tot je hebt genomen houd je meer vocht vast, de weegschaal weegt vocht net zoals alles andere.

Nu kan je een centimeter gebruiken, maar bijna niemand kan echt goed meten. Je hebt vaak de neiging om succes af te dwingen en daarom zal je de centimeter strakker aantrekken. Wees gerust, dit is onbewust, je speelt niet bewust vals. Het komt gewoon van de frustratie af, dat je nu eindelijk een keer echt succes wilt hebben met afvallen. Uiteraard helpt het dus voor geen meter.

Je bent je overtollige kilo’s zat, je probeert van alles en niets helpt op lange duur. De Kilo’s op de weegschaal knallen je om de oren en je haat jezelf. Je hongert je even uit en dan eet je veel te veel om de frust kwijt te raken. Die raak je natuurlijk niet kwijt, die wordt alleen maar erger.

Mijn tip is, als je aan een dieet, nieuwe levensstijl begint, neem dan kleding die je te strak zit als graadmeter. Leg die apart en pas die elke maand zelfde dag van de maand één keer. Als je het goed doet zit de kleding steeds losser. Niet erin lopen , want dan wordt de kleding vanzelf wijder. Houdt die echt apart als een soort eerlijke weegschaal. De kilo’s geeft dit weegritueel niet aan, wel je verminderde omvang.

Afvallen gaat in begin vaak hard, staat dan een tijdje stil en komt dan veel te langzaam naar ons idee weer in gang. Klamp je niet vast aan de kilo’s of grammen op de weegschaal. Alle mensen zijn de éné dag en op de verschillende dagdelen altijd een paar gram lichter of zwaarder. Als je de juiste levensstijl volgt komt je ideale figuur vanzelf.

Les 4 – Samen sta je Sterk

samen sta je sterkHoe vaak heb je niet al eenzaam en alleen je eigen maaltijden gegeten, terwijl iedereen rond om je heen de heerlijkste gerechten had. Je was allang blij, dat je iets mocht eten, maar keek met jaloerse ogen rond je heen. Sterker nog, als jij de kok in huis bent, heb je voor iedereen lekker  gekookt en voor je zelf iets van weinig calorieën klaargemaakt. Dat is echt frustrerend dan.

Dat een hongerdieet niet op lange termijn werkt, hadden wij al vastgesteld. Op korte termijn prima, zodat de jurk voor het feest niet knelt, maar dat is dan ook het enige voordeel ervan. Het eenzame eten is nog een reden, waarom diëten nooit lang worden volgehouden.

De perfecte dieetplan is dan ook een gezonde levensstijl. Dit houdt in dat iedereen hetzelfde voedsel kan en mag eten en dat niemand alleen in een hokje zit. De ideale etensstijl zorgt ervoor, dat je ook op feesten met de hapjes mee kan doen en uit eten mag gaan. Samen met je gezin aan tafel en toch je ideale gewicht bereiken. Nooit meer met jaloerse ogen naar het bord van anderen kijken.

Maar nog belangrijker is, dat jij je niet een slachtoffer van je lichaam voelt en open met iedereen over je levensstijl kan praten. Iedereen zal respect voor je hebben en je zoveel mogelijk steunen.

Dit is anders als je op een normale dieet bent. In dat geval kreunen je vrienden en familie vaak omdat ze dat geklaag als zo vaak hebben meegemaakt. Niemand heeft zin om wortelen neer te zetten op een feest, special voor jou. De meesten zullen echter geïnteresseerd raken in je recepten, als ze je nieuwe stralende Ik zien en zelf eventueel een of ander willen uit proberen.

Mijn laatste tip in deze les is: Zoek mensen die precies dezelfde levensstijl als jou hebben gekozen. Type bij googel je gekozen levensstijl in en je komt op veel forums en facebook pagina’s terecht. Community’s zijn schitterend en je voelt je er gauw thuis.  Met deze mensen kan je tips uitwisselen, recepten vergelijken of gewoon luisteren naar wat ze vertellen, mocht jezelf niet zo’n prater zijn. Samen sta je Sterk, steun je mekaar en breng je mekaar regelmatig op briljante ideeën.

snel aan de slag

 

Voorbereidende Les 3

geen stress alles komt goedHet begin van je nieuwe leven is dichtbij, je begint bang te worden. Dat hoeft niet. Je nieuwe levensstijl zorgt er juist voor, dat je alles beter aan kunt. Stress is misschien altijd aanwezig, maar beter te verdragen als je lekker in je vel zit.

Zoals al eerder gezegd, pak een papiertje, teken daarop je toekomstige IK. Schrijf even een paar dagen op, wanneer en waarom je eet. Bekijk of er enige regelmaat in zit, of dat in de meeste gevallen je snel snel iets naar binnen schuift en s’avonds eindeloos snakt. Vraag je af waarom je s’avonds zoveel snakt. Is het omdat je overdag te weinig hebt gegeten, is het omdat je troost nodig hebt of gewoon gewoonte.

Schrijf alles eerlijk op, niemand die je notities ziet Hou jij je aan de regel ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, snack? Dit in intervallen van 3 tot  3.5 uur? Eet je voor de lichamelijke voeding of voor de geestelijke ? Schrijf alles op voor een week en bekijk het ernaar. Nog een keer, eerlijk opschrijven, alleen jij ziet je notities.

Volgende stap, kook jij? kook jij gezond? Eet je mee met de pot van die waar je bij inwoont? Om echt af te vallen heb je wel enige controle nodig over wat je eet of moet eten. Dan is er nog iets belangrijks. Je moet wel WILLEN, anders kan je nu beter gelijk stoppen en hier terugkomen als je het echt meent.

snel aan de slag

Voorbereidende les 2

praat met je toekomstige ikHet begin van het programma is erg belangrijk. Je moet beseffen waarom en voor wie je het doet. Kijk naar dit plaatje, besef dat jij een van de 2 bent en de ander wilt worden.

Ga alvast ten rade met je toekomstige IK. Voel hoe blij die is dat je NU bent begonnen met de juiste stappen. Kijk naar haar/hem en wees nu alvast blij dat jij dit straks bent. Met de juiste instelling, het juiste eten en de juiste beweging is dit resultaat gauw bereikt, Je toekomstige IK is je dankbaar. Je bent sterker, je huid straalt, je haar glanst, je zelfbewustzijn is gegroeid en je vrienden snappen maar niet, waar je gloed vandaan komt.

De bedoeling van deze blog was en is, dat je mentaal voorbereid bent op je mooie IK. Is straks voor jouw moeilijk te bevatten, dat jij de mooie vrouw/man bent. Dat jij dit hebt bereikt en nooit meer verliest door slim geweest te zijn. Je bent levenslang mooi. Dat is naar al de jaren van teleurstelling echt zwaar te bevatten.

Ik ben er voor je en help je ook als je mooi bent en het niet kan geloven. Jij hebt het allemaal zelf gedaan, je bent een kei. Ik ben trots op je.

snel aan de slag

Ik ben mooi – zelfbedrog

zelfbedrogNu is de tijd aangebroken, dat wij echt aan het werk gaan. Dit onderwerp laat de hoop en het verlangen zien.

De man die in de spiegel kijkt, ziet zich zelf als een soort adonis. Of dit nu onder invloed van drank is, of dat die echt zo denkt, moet ons aan het denken zetten.

Een belangrijk onderdeel van mijn programma is in der daad, dat je jezelf accepteert en van jezelf houdt. Kijk in de spiegel en zie je leuke trekken, je mooie voeten, je lieve lach. Geen zelfbedrog, maar echt van jezelf houden.

Iedereen heeft wel iets wat niemand heeft. Ik zelf heb de mooiste voeten van de wereld. Dit besef hield mij oprecht tijdens het aanpassen van mijn levensstijl. Wat is jouw sterke kant?

Maar om te beginnen moet je dus je doel vaststellen. Wat is je hoop, wat is je verlangen? Wil je een sixpak op je buik, wil je een mooi figuur, wil je vrouwelijk uitzien? Al deze vragen staan aan het begin van het bereiken van je doel.

Pak een schriftje, schrijf op wat en hoe je wil zijn over een jaar. Wat is je perfecte idee van je uiterlijk, maak een tekening. Je tekening hoeft geen kunst te zijn, teken je nu en teken je zoals je wilt zijn. Als goed is ben je al gestopt met diëten zoals ik had gezegd en beginnen wij met een schone lei.

Wie niet wil wachten , maar direct serieus aan de slag wil verwijs ik naar  mijn ZelfSlank_Plan_plus_Booster . Daarin ontvang je direct alle recepten en benodigdheden om gezond af te vallen, zonder dat je gezin of omgeving eronder leiden. Ook ontvang je veel bonussen die helpen om nog sneller, je resultaat te bereiken.