Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

De flutter kick squat ( squat = kniebuiging) is een geweldige vetverbrandingsoefening. De constante lagere lichaamsbeweging is zeker een goede cardio oefening die je bloedcirculatie optimaal laat lopen. Je hart en longen varen er wel bij. Ook verbrand deze vet verbrandende oefening veel calorieën en is ook ideaal voor de versterking van de spieren van je benen, billen en buik. Een ander voordeel van deze oefening is, dat je rug sterker wordt.

Hieronder hoe je deze oefening uitvoert:

1. Sta recht met je voeten zover uit mekaar als je schouders breed zijn.

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

2. Buig je knieën en ga omlaag met je lichaam tot je een zitpositie hebt bereikt, maar dan zonder een stoel. Zorg ervoor dat je bovenlichaam recht is en je buikspieren aangespannen zijn.

vet verbrandende cardio oefening flutter kick squat

3.Ga weer omhoog met je knieën tot je de starterspositie weer bereikt het.

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

4.Spring en kick je rechterbeen naar voren en je linkerbeen naar achter, land in deze positie.

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat 4

5. Spring en kick je linkerbeen naar voren en je rechterbeen naar achter, land in deze positie.

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

6. Spring nog eens en breng je benen tijdens de sprong bij mekaar en land in deze positie.

Vet Verbrandende Cardio Oefening Flutter Kick Squat

7.Herhaal de stappen 2-6 voor 20 seconden, rust dan voor 10 seconden. Blijf doorgaan met de 20 seconden oefening en 10 seconden rust voor zolang als je zin hebt.

Natuurlijk is de beste manier om de oefeningen die ik hier neerzet te combineren, zodat gelijkmatig alle spieren worden gesterkt en aangepast. Maar ook los van elkaar zijn ze zeer waardevol. Urenlang doorwerken met oefeningen is alleen echt effectief, als dat blijvend gebeurd. En dat dan in het geval, je een echte gespierde lichaam wilt creëren.

Om gewoon je conditie te verbeteren en om het vet bij de probleemzones te laten slinken, hoef je niet eens lang bezig te zijn. 4 tot 10 minuten per dag bewegen in combinatie met de juiste voeding zijn ruim voldoende.

Kijk ook eens vrijblijvend bij het Fit in 4 Minuten Video Coaching Programma  en doe de gratis fitnesstest.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s