Caloriearm Eten met Griekse Boerensalade

caloriearm eten met griekse boerensalade

Griekse Boerensalade caloriearm en koolhydraatarm eten

Recept voor 4 personen, 415 kcal per portie, snel klaar, vegetarisch

Ingrediënten

1/2 krop romanasla
2 vleestomaten (400 gram)
1/2 komkommer
2 kleine groene paprika’s
2 kleine uien
200 gram feta ( Griekse schapenkaas)
100 gram zwarte olijven
3 el wijnazijn
zout en peper
1/2 tl gedroogde oregano
4 el olijfolie

Bereiding

Stap 1: Verdeel de sla in bladeren en maak deze klein. de tomaten van de steelaanzet ontdoen en  in dunne schijfjes snijden. Snij de komkommers in blokjes.
De paprika in smalle reepjes en de ui in dunne ringetjes snijden. Tot slot de feta in blokjes snijden.

Stap 2: Meng voor de dressing zout, peper en de oregano door de azijn. Klop daarna de olie er doorheen.

Stap 3: Meng de groentes en de olijven met de sladressing, verdeel alles op 4 borden of schaaltjes en leg de feta blokjes erover heen.

Olijfolie heeft een eigen smaak en is zeer gezond, voegt zodoende iets toe aan het gerecht en je gezondheid, maar kan vervangen worden door een andere gezonde olie

Uitleg hoe en wanneer je dit mag eten

Als je blijvend wilt afvallen, maar nog steeds graag brood, aardappelen en pasta wilt eten is het noodzakelijk, dat je af en toe geen koolhydraten nuttigt. Je MOET wel bij de meeste maaltijden eiwitten, vezels, goede vetten en de nodige vitaminen en mineralen binnenkrijgen.

In het thema van caloriearm eten is het ook van belang om zonder te sporten vet te verbranden en je spieren te ondersteunen. Ik ben er geen fan van en de meeste andere serieuse dietisten ook niet om zomaar levensmiddelen uit het eetpatroon te verwijderen.

Maar wij zijn het wel eens dat je wel makkelijk dikker wordt als je teveel aardappelen, pasta rijst en brood eet binnen 24 uur en suiker en bewerkt voedsel natuurlijk. Ook is het belangrijk erop te letten om niet telkens hetzelfde te eten.

Het is dus niet voldoende om koolhydraten weg te laten bij telkens hetzelfde eetmoment omdat dat je makkelijk lijkt. Dit moet in een rytme zijn. Dus ene keer in de ochtend, andere keer middags en weer andere keer s’avonds.

Diet Tip

Dus als je mijn programma volgt, dan houd jij je lichaam telkens actief door dat wat je eet, maar lijd je niet aan honger. Als voorbeeld voor deze dag eet je deze griekse salade als avondeten, een broodje gezond met fruit als ontbijt, als avondsnack 2 toastjes met eiersalade, een tussendoortje 100 ml yoghurt met havermout en bessen, het andere tussendoortje mag 1 zoute haring zijn  en als lunch een groentesoep met gehaktballetjes, wel zonder mie of aardappelen.

Schrijf je in in mijn nieuwsbrief voor meer goede tips over gezond afvallen en ontvang direct het gratis groene smoothie e-book

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s