Maandelijks archief: juli 2015

Mentale Dieetsabotage – Stress Eten

Stress eten als mentale dieetsabotage

eten vanwege verveeling

Heb je ooit eens een periode aan stress eten gedaan? Omdat je werk erg druk was, de kinderen vervelend of de vrienden erg hulp behoeftig? Heb je weleens jolig verkondigt na een  dag hard werken, dat je aan comfort eten toe bent? Als dat vaak zo is, dan laat jij je emoties bepalen wat je eet en niet je gezonde verstand.

Dit heet stress eten. Stress eten is als iets serieus te beschouwen. Net als sommige mensen die na een sigaret snakken of na een glaasje drank, grijp jij na chips, snoep of naar een vette hamburger. Dit saboteert elke dieet.

Deze eetgewoonte helpt je om rustig te worden, na een lange dag vol ergernissen. Al het inplannen, kopen of bereiden van de maaltijd helpt je om te ontspannen. Je maakt je hoofd even leeg door alleen met het heerlijke voedsel bezig te zijn.

Maar het zorgt er ook voor dat je niet bewust eet. Merendeels zorgt het er ook voor dat je erg ongezond eet. Een keertje is natuurlijk geen probleem, maar als het te vaak voorkomt, zul je dat aan je gewicht en je algemene gezondheid merken, Ook zal je het steeds vaker nodig hebben, net als bij elke andere verslaving, zoals roken, alcohol en medicijnen. Hulpmiddelen werken altijd maar eventjes en een verslaving is zwaar om af te leren.

Stress eten is een erg hardnekkige mentale dieet saboteur en het werkt ook andersom. Als je erg tevreden met je werk bent wil jij je nog eens belonen met iets lekkers. Als jij veel volbracht hebt, anderen hebt kunnen helpen of de kinderen tevreden in bed liggen. Je viert je succes, je goed gevoel dan met eten.

Je kan dus beter een andere mentale plan maken om je beter te voelen. Je eet dan namelijk ook niet omdat je honger hebt, maar omdat je iets wil verdringen in je hoofd of om een fijn gevoel langer te laten duren.

Een wandeling aan de frisse lucht, een warm bad, meditatie, yoga, sporten, een leuke muziek aanzetten helpen beter en saboteren je dieet niet. In tegendeel, lichaamsbeweging en een goed humeur helpen je enorm, om sneller vet te verbranden.

Versla het stress eten. Doe niet aan de mentale dieetsabotage die je telkens verteld dat eten je emoties en stress kan verdrijven en je bent een stap dichter bij een levenslang gezond slank lichaam.

Als de Weegschaal Stil Staat

Versla de weegschaal

weegschaal staat stil

Doorbreek het stilstaan van de weegschaal

Bijna iedereen die probeert gewicht te verliezen, kent wel het moment, dat de weegschaal stilstaat. Ondanks dat jij je precies aan het plan van de door jouw gekozen dieet houd, val je op een gegeven moment niet meer af. Dit werkt erg frustrerend en brengt je in de verleiding om op te geven.

Het maakt niet uit welk soort dieetplan je volgt, kolenhydraat arm, eiwitrijk, caloriearm, soepdieet, vetarm, suikervrij en zo voort. Veel diëten zijn om te beginnen ook niet geschikt om een langere tijd te volgen, dus dan komt het stilstaan van de weegschaal extra hard aan. Je lichaam past zich altijd aan, aan de verminderde brandstof dat het krijgt en erger nog eenzijdige manier van eten en drinken .

De meeste dieetplannen zijn zo opgebouwd, dat je dag in dag uit hetzelfde eet schema volgt. Het lichaam raakt eraan gewend, past zich aan, verlaagd de stofwisseling en je valt zodanig niet meer af.  Het maakt niet uit, dat je de eerste weken soms wel tot 3 kilo bent afgevallen, de stand nu gaat naar nul.

Als dit punt eenmaal bereikt is en je geeft op, dan kom je dubbel zo hard aan, alleen al door gewoon normaal te eten. Als je doorzet, zal je met de tijd misschien nog wel een beetje afvallen, maar niet tot je volste tevredenheid. Op de weegschaal stappen wordt dan ook een martelgang. Dit is dan extra frustrerend omdat je eerder vol vreugde de kilo’s zag verdwijnen.

De oplossing is op zich heel simpel. Wil je snel een paar kilo afvallen, dan kun je gerust op een zware dieet gaan, maar alleen voor een korte tijd. Daarna moet je wel oppassen dat de kilo’s niet razendsnel terugkomen.Wil je echter blijvend en gezond slank worden, dan zal je met dit soort diëten niet ver komen.

In mijn GezondSlank Plan heb ik er natuurlijk rekening mee gehouden. De weegschaal is vaak ook geen geschikte meetmachine, zeker omdat je in begin vaak vocht verliest en in extreme diëten met de tijd ook spieren. De sleutel in het stoppen van het stilstaan van de weegschaal, ligt erin, dat je lichaam niet weet, wat die als volgende te eten krijgt.

Bij gebrekkig eten verlaagt de stofwisseling, omdat je lichaam spaart voor slechte tijden, bij het weglaten van iets uit je noodzakelijke bouwstoffen gebeurd hetzelfde. Maar met een gevarieerd en goed uitgebalanceerd voedingspatroon, een gezonde leefstijl, gebruikt het lichaam alles zonder reserves op te bouwen. En als dan tussendoor er van iets minder is, gebruikt hij de vetreserves.

Dus zelf bij een tijdige, zware of beperkte dieet kun je het stoppen van de weegschaal tegenhouden, door alle maaltijden goed te plannen en je lichaam niet te laten wennen. Verras je lichaam regelmatig tot continue, geef hem geen kans om vet op te slaan.