Calorieën Fruit – Hapje, Smoothies en Sap

fruit-700007_1920

Voor een caloriearm dieet is het ook belangrijk om te weten, welk fruit welke calorieën heeft. Of je fruit nu gebruikt in een smoothie, sinaasappelen perst of gewoon als hapje bij de maaltijden of tussendoor nuttigt, je moet ze bij de lijst optellen. Nu heeft het meeste fruit weinig calorieën gelukkig, maar elk hapje telt.

Een voorbeeld is een glas versgeperste sinaasappelsap. Je hebt minimaal 2 sinaasappelen  ervoor nodig  en een sinaasappel heeft dus 48 kcal. Samen is de sap 96 kcal. Wel heeft de sinaasappel de voordeel, dat ze buiten de fruitsuiker om ook nog fruitzuur heeft en daarmee de vetverbranding in gang zet. Maar nog een keer in een caloriearm dieet noteren wij echt alles.

Fruitsoort Hoeveelheid Calorieën
aardbeien 100 g 24 kcal
abrikoos met schil 3 stuk (100 g) 48 kcal
ananas 100 g 88 kcal
appel met schil stuk 65 kcal
avocado 100 g 160 kcal
banaan stuk 124 kcal
bosbessen 100 g 30 kcal
citroen stuk 10 kcal
dadels, vers 100 g 165 kcal
druiven 100 g 64 kcal
frambozen 100 g 30 kcal
grapefruit 100 g 30 kcal
kersen 100 g 64 kcal
kiwi stuk 24 kcal
meloen honing 100 g 28 kcal
mandarijn stuk 16 kcal
nectarine stuk 50 kcal
peer stuk 52 kcal
perzik stuk 46 kcal
pruim stuk 24 kcal
sinaasappel stuk 48 kcal
watermeloen 100 g 24 kcal

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s