Paleo Dieet

Op zich is de paleo dieet geen dieet, maar een levensstijl. Deze levensstijl is gebaseerd op onze voorouders, de jagers van toen. De mensen toen hielden zich in leven met het voedsel wat moeder natuur te bieden had. Vlees, vis, fruit, wilde groentes, bladeren en zaden waren het enige wat ze konden vinden en om verzadigd te raken moesten ze de hele dag jagen, lopen en zoeken. Supermarkten bestonden toen niet, ook waren er geen graansoorten en ook geen bewerkt voedsel.

De paleo dieet is dus goed om af te vallen, maar ook om gewoon gezond te leven. Veel mensen met darm en huid klachten hebben er baat bij omdat de normale darmflora en daarmee ook de huid en andere organen zich kunnen herstellen.

Gezond eten, onbewerkt voedsel, het weglaten van toen onbekende levensmiddelen en extra bewegen is dus de basis van de paleo dieet. Als je wilt afvallen, moet jij je er streng aan houden, maar gelukkig bestaan er meerdere variaties op. Ook zijn er mogelijkheden, zodat het lijkt dat je gewoon eet wat je normaal at, maar dan met betere ingrediënten. Als voorbeeld: voor gebak, pannenkoeken of brood gebruik je kokosbloem en amandelmelk in plaats van bloem en gewone melk.

De paleo dieet is vrij populair en er zijn er dan ook veel recepten te vinden op internet, maar op zich is het beter om professionele door ervaren specialisten samengestelde  recepten te gebruiken. Het ZelfSlank Plan is een paleo dieet waarin je professioneel begeleid word door een coach en waar je op elkaar afgestemde recepten krijgt.

Om alvast een idee te krijgen wat de basis is van het eten en drinken in de paleo dieet zal ik hier de belangrijkste wel en niet ingrediënten opnoemen. Denk er wel aan verandering van levensstijl kan in begin wat moeheid geven, maar dit is ook bij bijna elke andere dieet zo. Van wat je niet mag eten, zijn er uitzonderingen. Dit ligt eraan welke variant van de paleo dieet je volgt. Maar zoals gezegd, de meeste “verboden” etenswaren zoals pasta, aardappelen, gebak en brood worden vervangen, zodat je dus het idee blijft houden gewoon normaal te eten. En af en toe een glaasje verboden drank kan ook geen kwaad na mijn weten.

Wat je wel mag eten

Vlees o.a. rundvlees, varkensvlees, kip, wild, hert, konijn, lever, spelvlees, pluimvee, kalkoen,  steak, kalfsvlees, bacon, lamsvlees, haas, geit

Vis o.a. garnalen, kreeft, mosselen, zalm, krab en andere vis.

Groentes o.a. asperges, avocado, artisjokken, wortels, spinazie, selderij, broccoli, pepers, courgette, koolsoorten, bloemkool, peterselie, aubergine, uien zoete aardappelen

Fruit o.a. appels, avocado, blauwe bessen, perzik, pruimen, mango, bramen, druiven, aardbeien, watermeloen, ananas, frambozen, sinaasappels, citroenen

Noten en zaden o.a. amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten, pijnboompitten, pompoenzaden, zonnebloempitten,  walnoten

Wat je niet mag drinken

Zuiveldrank, melk, frisdrank, fruitsap, energiedrank, light drank, bier, alcohol

Wat je niet mag eten

Peulvruchten , granen , groentes met zetmeel snoepgoed, chips, nachtschadegroentes, bewerkt vlees zoals hotdogs, pinda’s, aardappelen, rijst, macaroni e.d., normaal brood

Hoeveel je afvalt hangt er van af hoe streng je de paleo dieet volgt en ook aan de hoeveelheid extra beweging die je neemt. Ik wil er nog een keer aan herinneren, dat de paleo dieet een levensstijl is. Dus als je deze levensstijl volgt val je vanzelf en wat het belangrijkste is BLIJVEND af.

Hoe lekker  de paleo dieet kan zijn kan je bij  Paleo Toetjes en  Snack Recepten zien. Met deze dieet leid je geen honger en komen je smaakpapillen zeker niks tekort. Je eet gewoon ietsje anders, maar zeker lekker en genoeg.

2 Reacties op “Paleo Dieet

  1. Pingback: Caloriearm Diner Recept – Kabeljauw in Paprika Tomatensaus | Makkelijk afvallen

  2. Pingback: Quinoa – Eiwitrijk Oergezond Zaad | Levenslang Gezond Slank

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s